Network
ZONABANTEN.com - Vitamin A adalah vitamin larut lemak yang berasal dari pro vitamin karotenoid dan retinoid.
Retinoid bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan hewani seperti produk susu, telur, dan hati. Vitamin A juga ditemukan pada wortel dan sayuran berwarna kuning atau gelap.
Vitamin A penting untuk kesehatan mata dan kulit yang sehat serta membantu melawan infeksi.
Baca Juga: Bawaslu Banten: Siap Sedia Dimintai Keterangan jika Terjadi PHP Pilkada 2020
Sumber vitamin A yang sangat baik adalah hati hewan. Jumlah asupan vitamin A harian yang direkomendasikan pada pria dewasa adalah 0,7 mg dan 0,6 mg untuk wanita.
Kekurangan vitamin A terjadi ketika jumlah vitamin A dalam makanan Anda tidak mencukupi. Faktor lainnya adalah asupan alkohol berlebihan yang berkepanjangan, pola makan vegan yang ketat, penyakit Crohn, antara lain.
Ini dapat menyebabkan berkembangnya masalah dengan penglihatan dan kurang mampu melawan infeksi.
Baca Juga: Update! Kurs Rupiah terhadap Dolar Amerika 2 Desember 2020: Dolar Gahar, Rupiah Terkapar
Meskipun kekurangan vitamin A yang ringan mungkin tidak memiliki gejala, hal itu dapat menyebabkan kelelahan. Kekurangan vitamin A yang parah menyebabkan peningkatan risiko infeksi tenggorokan dan dada, infertilitas, keguguran, penglihatan yang buruk dan kulit kering.
Inilah daftar 12 makanan kaya vitamin A terbaik untuk mengatasi kekurangan vitamin A :
