ZONABANTEN.com - Hipertensi atau darah tinggi dan kolesterol merupakan penyakit yang sebenarnya umum terjadi. Namun jika tidak segera ditangani dapat menimbulkan resiko yang lebih buruk seperti penyakit jantung, stroke, dan lain-lain.
Beberapa faktor lain seperti ras, usia, dan jenis kelamin juga tak dapat dipungkiri membuat beberapa orang lebih rentan mengalami hipertensi dan kolesterol. Pola hidup sehat dapat membantu menghindarkan Anda dari risiko berbagai penyakit yang menjadi komplikasi keduanya.
Selain itu mengkonsumsi makanan dan minuman baik dan sehat juga bisa mengurangi gejala penyakit tersebut.
Berikut ini jenis minuman jus yang baik untuk kesehatan bagi penderita hipertensi dan kolesterol:
1. Pisang
Pisang adalah salah satu buah penurun darah tinggi yang bisa dikonsumsi. Kandungan kalium di dalam pisang membantu menyeimbangkan jumlah garam di dalam tubuh, sehingga mampu mengontrol tekanan darah. Anda dapat mengkonsumsi pisang secara utuh, memanggang, atau bahkan di buat jus.
2. Buah bit
Buah bit juga dipercaya mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Sebuah penelitian menemukan adanya penurunan tekanan darah sistolik setelah enam jam mengkonsumsi buah tersebut. Hal ini karena kandungan nitrat di dalam buah bit berperan dalam penurunan tekanan darah. Buah bit bisa dikonsumsi sebagai jus atau dimakan utuh.
3. Kiwi
Kiwi memiliki berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, seperti vitamin C, vitamin E, folat, dan kalium. Sebuah penelitian menemukan bahwa penderita hipertensi yang rutin mengkonsumsi tiga buah kiwi sehari mengalami penurunan tekanan darah yang lebih cepat.
Baca Juga: Sering Mengalami Kolesterol Tinggi? Inilah Tips Mengatasinya!
4. Semangka
Buah semangka mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium. Buah ini juga mengandung L-citrulline yang bisa membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.
5. Sayuran Hijau
Sayuran mengandung kalori dan lemak yang rendah sehingga bagus untuk menjaga tekanan darah. Setiap sajiannya, ada 170 gram sayur yang terdiri dari sayuran mentah atau dimasak serta jus sayur. Mengkonsumsi 340 gram sayur dedaunan mentah dalam satu sajian merupakan cara lain yang bisa dinikmati.
Baca Juga: Cara Mudah Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat-Obatan yang Sangat Efektif dari dr Zaidul Akbar
Selain mengkonsumsi makanan diatas, pola hidup sehat juga mempengaruhi penyakit tersebut seperti, Berhenti merokok, Menjaga berat badan ideal, Tidak mengkonsumsi alkohol, Kurangi asupan garam, lemak jenuh, dan lemak trans dan lain sebagainya.
Jika cara tersebut belum pulih juga, maka segera ke dokter agar mendapatkan penanganan yang terbaik.***