ZONABANTEN.com - Dengan bertambahnya usia, kekuatan pada tulang dan sendi semakin berkurang.
Salah satu penyebabnya adalah radang sendi. Radang sendi, atau disebut Artritis biasanya disertai peradangan (pembengkakan) di dalam dan di sekitar sendi.
Radang sendi merupakan kondisi di mana sendi terasa nyeri.
Baca Juga: Tiga Rekomendasi Film Viu untuk Menghabiskan Liburan
Penyebabnya, yaitu peradangan (inflamasi) di dalam satu atau beberapa sendi. Kondisi ini menyebabkan sendi terasa kaku, bengkak, sakit dan susah digerakkan.
Dikutip dari Pikiran Rakyat.com, Dokter Spesialis Bedah Orthopaedi dan Traumatologi dari Santosa Hospital Bandung Central (SHBC) ,Wahyu Riansyah mengatakan radang sendi paling rawan terjadi di bagian panggul dan lutut.
Hal itu terjadi karena panggul dan lutut paling banyak menanggung beban dari seluruh bagian tubuh. Kondisi yang menyebabkan radang sendi yang begitu luar biasa hebat, sehingga hal seperti ini tidak dapat diremehkan.
Biasanya gejala radang sendi timbul pada pagi hari saat bangun tidur dan juga pada malam hari saat menjelang tidur.
Baca Juga: Konser BTS Yet To Come Hadir di Cinema, Army: War Ticket!
Makanan yang dikonsumsi ternyata bisa membuat banyak perbedaan dalam mengelola gejala radang sendi yang diderita.
Apalagi, jika kondisi sendi yang dirasa semakin melemah maka berpengaruh terhadap mobilitas dan kemampuan seperti, melakukan rutinitas harian seperti pekerjaan sehari-hari dengan mudah.
Berikut ini beberapa pencegahan radang sendi.
Baca Juga: Prediksi Cuaca Wilayah D.I Yogyakarta, tanggal 23 Desember 2022
1. Olahraga
Olahraga menjadi salah satu aktivitas yang penting untuk pencegahan. Menurut Konsultan Bedah Ortopedi, Arthroplasty, dan Olahraga dari ALTHY Orthopaedic Hospital, Dato Badrul Shah Badaruddin mengatakan orang-orang perlu sering olahraga dan menjaga nutrisi yang baik demi memastikan kesehatan tulang.
Hal tersebut sama dengan yang disampaikan oleh wahyu yang dikutip dari Pikiran Rakyat.com.
“Yang paling penting adalah rajin berolahraga, mengonsumsi vitamin D sesuai dengan takarannya, serta menjaga gaya hidup sehat," ucapnya di SHBC, Jalan Kebonjati, Kota Bandung pada Selasa, 26 Februari 2019.
Baca Juga: 4 Tips Pakai Parfum supaya Wanginya Awet Seharian
Selain Wahyu, Dato juga menjelaskan sendi dan tulang belakang merupakan bagian yang penting dalam tubuh kita.
Ketika mengalami nyeri sendi dan tulang belakang yang begitu hebat, disarankan untuk segera datang ke dokter ortopedi. Tujuannya agar mencegah efek dan nyeri lebih lanjut di masa yang akan datang.
2. Makanan Nutrisi
Asupan makanan yang sehat menjadi peranan yang penting. Beberapa asupan makanan yang seimbang dengan vitamin esensial, mineral, antioksidan, dan nutrisi lainnya dapat mengendalikan peradangan.
Selain itu, terdapat beberapa makanan seperti, Asam lemak omega-3 seperti salmon, sarden, biji rami dan kenari. Tujuannya bekerja untuk mengurangi peradangan dalam tubuh dengan menekan produksi sitokin dan enzim yang mengikis tulang rawan.
Untuk mengurangi dan pencegahan radang sendi, gunakan beberapa tips diatas. Semoga bermanfaat.***