ZONABANTEN.com - Setiap manusia pasti mempunyai kebiasaan hidup sehari-hari. Ada sebagian dari kebiasaan tersebut mungkin bisa dibilang tak menyehatkan, tetapi hal tersebut terlihat biasa.
Jika kebiasaan tak menyehatkan itu dikerjakan secara terus-menerus juga menjadi kebiasaan atu ketergantungan, tentu bisa menimbulkan masalah ke depannya.
Seperti dilansir dari laman PMJ News, Sabtu, 27 November 2021 berikut tujuh kebiasaan umum yang tarlihat biasa, tetapi perlu dijauhi sebab bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
1. Menahan rasa haus
Hidrasi tubuh yang terjaga dengan baik dapat membantu membuat ingatan tetap sehat, suasana hati tetap stabil, juga pikiran tetap termotivasi.
2. Mengecek Ponsel Sesaat Setelah Bangun Tidur
Coba untuk luangkan waktu sejenak untuk latihan bernapas, meditasi, melakukan peregangan, menulis jurnal rasa syukur, atau mengatur niat. Menurut dr Zand, perubahan sederhana ini dapat membuat hari-hari berjalan lebih baik.
3. Menu Makan yang Sama Setiap Hari
Spesialis penyakit dalam dan anak, dr Simoni Baid, sangat tidak menyarankan orang-orang untuk menyantap makanan yang sama pada setiap harinya.
Keberagaman ini bisa membantu memenuhi kebutuhan gizi juga mencegah masalah pencernaan seperti konstipasi dan kembung.
4. Kegiatan Olahraga yang sama
Salah satu bagian terpenting di dalam menjaga kesehatan ialah berolahraga. Namun, melakukan jenis olahraga yang sama setiap harinya dapat membuat tubuh rentan terhadap cedera.
5. Makan tidak teratur
Kebanyakan orang berpikir bahwa melewatkan waktu makan termasuk hal yang menyehatkan sebab dapat memotong asupan kalori. Padahal, tindakan ini justru bisa memicu dampak yang tidak baik.
"Dengan melewatkan jam makan, itu akan memperlambat metabolisme dan meningkatkan keinginan makan, jadi Anda kemungkinan akan makan berlebih kemudian," ujar pelatih kesehatan holistik dari Simply Virginia, Virginia Gruhler.
***