ZONABANTEN.com - Ada kalanya seseorang mengalami periode energi rendah dan kantuk.
Namun, jika kamu tidak merasa lega melalui istirahat mungkin kamu mengalami kelelahan berlebihan.
Merasa lelah sepanjang waktu, kelelahan dan tidak bersemangat bisa menjadi tanda depresi.
Leela R. Magavi , MD, seorang psikiater dan direktur medis regional untuk Community Psychiatry mengungkapkan,
"Depresi itu sendiri dapat menyebabkan kelelahan, apatis, dan lesu karena sifat penyakitnya,"
Baca Juga: 8 Cara Melindungi Diri Anda Saat Seseorang di Rumah Anda Mengidap COVID-19
Jika kamu mengalami lelah sepanjang waktu, melakukan beberapa hal ini mungkin dapat membuatmu merasa lebih baik.
1. Membuat Jurnal Harian
Menulis jurnal harian menjadi salah satu metode yang banyak digunakan oleh terapis.
Keberhasilan dalam melakukan hal yang ada di jurnal dan mencoretnya dari daftar berdampak pada pelepasan dopamin dan memperkuat perilaku sehat.
2. Latihan Meditasi dan Relaksasi
Latihan meditasi dan relaksasi mampu membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Kamu bisa memulainya dengan membiasakan latihan meditasi dan relaksasi selama lima menit setiap hari.
Baca Juga: Jelang Natal dan Tahun Baru, PT KAI Buka Pemesanan Tiket Kereta Api Hingga Akhir Tahun
3. Tetapkan Target Harian
Menentukan tujuan yang terlalu rumit tentu membutuhkan waktu dan usaha. Hal itu bisa membuatmu kewalahan dan terjebak pada kelelahan.
Buatlah target harian dengan sederhana. Karena rutinitas akan membentuk kebiasaan positif, seperti jalan santai selama 15 menit.
4. Menggerakkan Tubuh
Rasa lelah sepanjang waktu termasuk dalam gejala depresi dan bukan efek aktivitas fisik.
Saat perasaan lelah sepanjang waktu, mendapatkan motivasi untuk bergerak adalah sebuah tantangan.
Namun, olahraga dan aktivitas fisik mampu meningkatkan energi dan suasana hati.
Baca Juga: Ketahui Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Teh Merah Afrika
5. Menyesuaikan Harapan
Apa penyebab rasa lelah sepanjang waktu? Salah satunya mungkin karena harapan yang tidak sesuai.
Dibanding mengharapkan sesuatu sempurna, sebaiknya pahami bahwa beberapa hari mungkin lebih baik dari hari lain.
Menurunkan sedikit ekspetasi, mungkin akan membuatmu mengalami lebih banyak kesuksesan.
***