Network
ZONABANTEN.com - Hidup bersama orang yang mengidap COVID-19 tidak hanya membuat stres dan khawatir, tetapi juga membuat Anda berisiko tertular virus.
Namun, menurut ahli kesehatan, ada cara untuk melindungi diri Anda sendiri sambil membantu orang yang tinggal bersama Anda.
“Ini adalah situasi penting untuk dipertimbangkan karena kami tahu bahwa anggota rumah tangga memiliki sekitar 50 persen risiko infeksi ketika seseorang yang tinggal di rumahnya terinfeksi,” kata Dr. David Hirschwerk, seorang ahli penyakit menular, dokter penyakit dalam di Northwell Health,dikutip dari Healthline .
Untuk membantu dan merawat orang dengan COVID-19 sekaligus menjaga diri Anda tetap aman, pertimbangkan delapan tips dari para ahli kesehatan berikut ini :
Baca Juga: Ramalan Zodiak Senin 30 November 2020 : Lucky Aries, Gemini, Cancer, Sagitarius, Capricorn, Pisces
1. Jalani tes
Direktur medis Sollis Health di Los Angeles, Dr. Scott Braunstein mengatakan, jika seseorang di rumah Anda dinyatakan positif COVID-19, dapatkan tes PCR COVID-19 untuk Anda sendiri sesegera mungkin.
Namun, meskipun hasilnya negatif, tidak menutup kemungkinan adanya infeksi dini ketika viral load bisa di bawah tingkat deteksi lalu menyebabkan tes negatif palsu,
Para ahli kesehatan mengetahui bahwa sensitivitas tes meningkat secara dramatis pada 5 hingga 7 hari setelah paparan terakhir, jadi Anda akan ingin mendapatkan tes PCR COVID-19 kedua setelah tenggang waktu tersebut.
Tetapi, jika Anda tidak memilih untuk tidak dites, Anda dikarantina selama 14 hari selama Anda tidak menunjukkan gejala apa pun. Pada intinya, siapapun yang melakukan kontak dengan orang yang memiliki COVID-19 harus diberi tahu.
"Anggota keluarga di rumah dan semua kontak dekat lainnya harus dianggap positif, ”kata Braunstein.
2. Batasi kontak
Dalam pedomannya, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) menyatakan bahwa penderita COVID-19 harus memisahkan diri dari orang lain di rumah dengan cara berikut ini :
- Jika memungkinkan, pengidap COVID-19 harus menggunakan kamar tidur dan kamar mandi terpisah.
- Setiap orang di rumah harus menjauh setidaknya 6 kaki dari pengidap COVID-19 sesering mungkin.
"Orang dengan COVID-19 harus dikarantina minimal 14 hari sejak timbulnya gejala atau tes positif, dan lebih lama dalam kasus yang parah," ujar Braunstein.
Dr. Bruce E. Hirsch, dokter dan asisten profesor di divisi penyakit menular di Northwell Health mengatakan, jika Anda berada dalam ruang sempit, jauhkan pengidap COVID-19 dari orang lain.
Menurut Hirsch, semakin jauh dari orang pengidap COVID-19 itu semakin kecil kemungkinan Anda terpapar COVID-19. Tapi jika ternyata Anda terpapar COVID-19, Anda terpapar pada dosis yang lebih rendah.
“Ada banyak informasi menarik yang menunjukkan bahwa orang yang terinfeksi oleh jumlah virus yang besar menjadi jauh lebih sakit daripada orang yang terinfeksi oleh viral load yang kecil,” ujar Hirsch
Namun, Anda tetap bisa merawat orang yang terpapar tersebut, tetapi hanya masuk ruang mereka untuk keperluan.
"Orang yang tinggal bersama penderita COVID-19 harus merawat mereka dengan membawakan mereka makanan dan menghindari kontak dalam waktu lama di dalam ruangan, ”kata Hirsch.
Baca Juga: 11 Gejala Diabetes Pada Anak Dan Remaja
3. Biarkan jendela tetap terbuka
Untuk meningkatkan ventilasi di tempat tinggal Anda, jaga agar jendela tetap terbuka semaksimal mungkin, meskipun itu berarti menaikkan panas.
“Ini sangat penting ketika mengingat bahwa di dalam ruangan, virus dapat tetap berada di udara dalam tetesan yang sangat kecil dan berpotensi menginfeksi orang lain,” kata Hirsch.
4. Memakai masker
CDC menyatakan bahwa orang yang sakit harus memakai masker saat berada di sekitar orang lain, dan siapa pun yang tinggal bersama mereka juga harus memakai masker atau penutup wajah.
“Harus ada ambang batas yang sangat rendah untuk penggunaan masker (sebanyak mungkin) di antara semua anggota rumah tangga, terutama individu yang terinfeksi,” kata Hirsch.
Masker berguna untuk membantu menahan infeksi pernafasan dari hidung dan mulut orang yang terinfeksi. Tetapi data yang lebih baru mendukung bahwa topeng melindungi individu agar tidak terinfeksi juga.
Meski memakai masker tidak menjamin perlindungan 100 persen terhadap tertular virus yang menyebabkan COVID-19, Hirsch mengatakan hal itu dapat mengurangi peluang Anda.
"Masker bedah itu bagus, terutama jika tertutup rapat. Tapi masker kain lebih baik daripada tidak sama sekali. Jika Anda tidak memiliki keduanya, mengenakan kaus oblong menutupi hidung dan mulut Anda dapat memberikan tingkat perlindungan tertentu," ujar Hirsch
Selain itu, mengenakan kacamata saat Anda berada di dekat orang dengan COVID-19 dapat melindungi dari masuknya virus langsung ke selaput lendir mata.
Baca Juga: Pengaruh Gerhana Bulan Purnama di Rasi Bintang Gemini Terhadap 12 Tanda Zodiak
5. Cuci tangan
CDC menyarankan untuk menjaga kebersihan tangan dengan baik, yaitu dengan cara :
- Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air setidaknya selama 20 detik, terutama setelah berada di dekat orang yang sakit.
-
- Gunakan pembersih tangan yang mengandung setidaknya 60 persen alkohol, jika sabun dan air tidak tersedia.
- Hindari menyentuh mata, hidung, dan mulut Anda dengan tangan yang belum dicuci.
Mencuci tangan sangat membantu dan sangat masuk akal di sekitar orang yang sakit, dan penting bagi orang yang sakit untuk mencuci tangan juga, ”kata Hirsch.
CDC juga merekomendasikan pembersihan dan desinfektan permukaan dan barang-barang yang “bersentuhan tinggi” setiap hari, seperti meja, kenop pintu, sakelar lampu, pegangan, meja, toilet, keran, bak cuci, dan elektronik.
CDC menyarankan untuk membersihkan area dan barang dengan sabun dan air, kemudian menggunakan disinfektan rumah tangga.
6. Makan sehat
Bicarakan dengan dokter Anda tentang apakah Anda harus mengonsumsi suplemen. Namun, yang jauh lebih penting adalah memiliki pola makan yang sehat dan menghindari penambahan berat badan yang sangat mudah dialami selama masa stres dan ketidakpastian ini.
"Kami tahu kondisi kesehatan tertentu mempengaruhi seseorang untuk komplikasi COVID-19, dan banyak dari kondisi kesehatan tersebut dapat diatasi dengan perubahan gaya hidup," kata Hirsch.
Menurut CDC, orang dewasa dengan kondisi medis tertentu berada pada peningkatan risiko COVID-19 parah, rawat inap, masuk ICU, intubasi atau ventilasi mekanis, dan kematian. Kondisi yang berkaitan dengan diet yang membuat orang berisiko tinggi terkena penyakit termasuk:
- kondisi jantung
- obesitas (BMI 30 kg / m2 atau lebih tinggi tetapi <40 kg / m2)
- obesitas berat (BMI ≥40 kg / m2)
- diabetes mellitus yang tidak tergantung insulin
"Pola makan yang sehat membuat tubuh secara metabolik jauh lebih sehat dan itu membuat perbedaan, ”kata Hirsch.
Baca Juga: Virus Corona Lebih Mudah Menyebar di Dalam Ruangan
7. Andalkan sumber terpercaya
Meskipun tergoda untuk mendengarkan apa yang dikatakan teman, keluarga, dan orang-orang di media sosial, yang harus Anda dengarkan adalah informasi yang hanya berasal dari sumber tepercaya yang didukung oleh para ahli terkait informasi dan rekomendasi COVID-19.
Ada banyak informasi yang salah di media sosial dan internet yang akan merekomendasikan segala hal mulai dari meminum vitamin dalam dosis besar hingga mandi air panas sebagai cara yang efektif untuk melindungi Anda dari infeksi COVID-19.
"Sebagian besar saran ini tidak terbukti atau ditolak, dan beberapa bahkan bisa berbahaya," kata Braunstein.
8. Bicaralah dengan seorang teman
Berbicara dangan eman dan keluarga bisa menjadi cara yang bagus untuk mengungkapkan perasaan Anda selama masa-masa sulit.
"Jika Anda memiliki hasil tes kontak rumah tangga yang positif COVID-19, wajar dan wajar untuk mengalami berbagai emosi, termasuk ketakutan, kecemasan, depresi, dan kesepian, yang bisa sangat dalam dan melemahkan," kata Braunstein.
Berbicara tentang dan mengungkapkan perasaan ini kepada teman atau kerabat bisa sangat katarsis, dan dapat meningkatkan kesejahteraan fisik dan emosional Anda.***
