ZONABANTEN.com – Bulan Ramadhan tinggal menghitung beberapa hari lagi, dan salah satu kewajiban bagi umat Muslim yaitu menjalankan ibadah puasa.
Dimana, kita harus tetap melakukan aktivitas sambil menahan lapar dan haus hingga waktunya berbuka.
Buat seseorang yang baru pertama kali berpuasa, tentu hal ini akan menjadi suatu kewajiban yang cukup berat.
Bahkan terkadang ada beberapa orang di sekitar yang mungkin sudah berusia dewasa, namun seringkali juga bisa gagal untuk menjalankan ibadah puasa penuh dalam waktu 1 hari.
Baca Juga: Kemenag RI Bagikan Jadwal Imsakiyah Ramadhan 2022, Berikut Link dan Cara Mengunduhnya
Buat anda yang baru belajar puasa, atau masih sering gagal dalam menjalankan puasa, berikut adalah 9 tips untuk menahan lapar saat puasa yang wajib anda coba:
- Jangan Lupa Sahur
Makan sahur merupakan salah satu sunnah ketika bulan Ramadhan. Meskipun hukumnya tidak wajib, namun dengan makan saat sahur dapat menjadi salah satu cara untuk menahan lapar saat puasa
Dengan demikian, kita bisa punya cadangan energi dari makanan yang dikonsumsi saat sahur sehingga dapat menjadi sumber tenaga bagi kita untuk beraktivitas seharian
- Minum Air Yang Cukup
Selain makan yang cukup, menjaga tubuh agar tetap terhidrasi juga penting. Minum saat sahur dan berbuka dapat menjadi salah satu cara menahan lapar saat berpuasa di siang hari.
Caranya adalah dengan mengonsumsi 2 liter atau sekitar 8 gelas air ketika sahur dan berbuka. Untuk memudahkan, anda bisa mencoba metode 2-4-2, yaitu 2 gelas air saat berbuka puasa, 4 gelas air saat makan malam (setelah tarawih hingga sebelum tidur), dan 2 gelas air saat sahur.
Baca Juga: Rotasi Lagi, WH Lantik Lima Pejabat Baru Pemprov Banten
- Konsumsi Karbohidrat Secukupnya dan Perbanyak Makanan Protein
Salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah lebih banyak mengonsumsi protein dibandingkan karbohidrat.
Karbohidrat dan protein memang sama-sama penting sebagai sumber energi untuk melakukan kegiatan sehari-hari.
Akan tetapi, jika mengkonsumsi karbohidrat lebih banyak dapat menyebabkan rasa kantuk, lemas, dan cepat lapar. Untuk mengatasi hal ini, kamu dapat mengurangi nasi dan menambah lauk yang tinggi protein, seperti daging, ikan, atau telur.
Sedangkan protein berperan dalam regenerasi sel kamu sehingga dapat menghasilkan energi yang lebih banyak.
Selain itu, kandungan lemak yang terdapat pada daging hewan juga membantu kita agar bisa menahan rasa lapar ketika sedang menjalankan ibadah puasa.
- Olahraga Ringan
Buat ada yang bekerja dari rumah atau WFH, berolahraga saat bulan Ramadhan sangat efektif untuk dilakukan.
Selain dapat menjaga kesehatan tubuh, berolahraga ringan juga dapat menjadi salah satu cara untuk menahan rasa lapar saat sedang berpuasa.
Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti yoga, bersepeda, atau jogging.
Baca Juga: 5 Fakta Menarik Menara Eiffel, Ikon Kebanggaan Kota Paris
- Melakukan Hobi
Buat anda yang memiliki hobi tertentu, lakukanlah hal ini sebagai salah satu cara untuk menahan lapar saat sedang berpuasa.
Kenapa? Karena dengan melakukan hal-hal yang anda suka, maka secara tidak langsung, anda akan terdistraksi, dan merupakan rasa lapar ketika puasa.
Berbagai kegiatan lain yang bisa anda lakukan seperti menonton Netflix atau drama Korea, berkebun, hingga membuat menu buka puasa juga dapat dilakukan untuk menghabiskan waktu sekaligus melupakan rasa lapar.
- Tidur Siang
Buat anda yang memiliki waktu luang di siang hari, jangan lupa untuk tidur siang dengan durasi yang dianjurkan yaitu 1 hingga 2 jam
Tidur siang menjadi cara ampuh untuk menghilangkan rasa lapar saat puasa. Selain itu, tidur siang juga memiliki efek positif bagi tubuh, seperti menyegarkan otak dan mengembalikan tenaga
- Beraktivitas
Cara lainnya yang bisa anda terapkan selanjutnya adalah dengan beraktivitas, seperti menyibukkan diri dengan pekerjaan kantor, menyelesaikan tugas kuliah, hingga membersihkan rumah.
Dengan melakukan berbagai aktivitas, secara tidak langsung juga dapat mengalihkan fokus dari rasa haus dan lapar yang anda rasakan saat berpuasa.
Baca Juga: Mimpi Bertemu Orang yang Sudah Tiada, Inilah Pertanda yang Mungkin Perlu Kita Ingat
- Mandi
Buat anda yang sering mengantuk atau merasa lapar saat sedang menjalankan ibadah puasa, mandi merupakan salah satu tindakan yang tepat untuk menyegarkan tubuh dan menghilangkan kantuk.
Mandi dengan air dingin terutama, sangat disarankan karena membuat tubuh anda bisa segar dengan cepat dan menghilangkan kantuk
- Istirahat Cukup
Istirahat yang cukup juga bisa menjadi salah satu cara menahan lapar ketika sedang berpuasa. Hal ini karena ketika istirahat, tubuh mengumpulkan dan mengisi ulang energi yang telah habis digunakan untuk bekerja.
Sehingga, pastikan jam istirahat anda saat malam hari dalam jumlah yang cukup, agar tidak mudah merasa lapar saat berpuasa.
Baca Juga: Pembawa Acara Oscar 2022 Akui Trauma atas Insiden Pemukulan Will Smith Terhadap Chris Rock
Demikian 9 Tips untuk menahan lapar saat sedang puasa di Bulan Ramadhan yang wajib anda coba
Semoga bermanfaat
***