Network
ZONABANTEN.com - Umat Islam telah menjalani ibadah puasa Ramadan selama lebih dari dua minggu.
Memasuki minggu ketiga bulan Ramadan, banyak orang yang memiliki kondisi kurang sehat dan mulai merasa bosan saat menjalani ibadah puasa.
Hal itu bisa terjadi karena seseorang kehabisan ide menu sahur dan buka puasa, atau tidak tahu harus menggunakan gaya pakaian macam apa saat bersilaturahmi dengan keluarga dan sahabat.
Untuk mengatasi hal tersebut, ada tiga cara yang bisa dilakukan agar ibadah puasa di bulan Ramadan menjadi lebih menyenangkan dan menyehatkan.
Baca Juga: 3 Keutamaan Malam Lailatul Qadar yang Patut Diketahui Umat Islam
1. Tetap olahraga meski sedang puasa
Jika Anda mudah merasa lelah dan lemas saat berpuasa, maka cobalah untuk melakukan olahraga. Andri Setiaji selaku dokter menjelaskan bahwa waktu yang tepat untuk melakukan olahraga di bulan Ramadan adalah sebelum sahur, sebelum berbuka, dan setelah sholat tarawih.
Adapun durasinya yaitu 30-45 menit sebelum sahur, 60-90 menit sebelum berbuka, dan 30-60 menit setelah sholat tarawih.
Olahraga harus dilakukan secara konsisten minimal 3-5 kali seminggu. Pemilihan jenis olahraga juga harus diperhatikan agar tidak menimbulkan kelelahan yang berlebihan.
Baca Juga: 5 Amalan Malam Lailatul Qadar yang Dianjurkan untuk Dilakukan Umat Islam
