Network
ZONABANTEN.com – Mengurangi kalori atau defisit kalori merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan.
Hal ini biasanya sangat sulit dilakukan oleh kebanyakan orang yang sedang berupaya untuk menurunkan berat badannya, entah untuk masalah kesehatan, kecantikan, atau yang lainnya.
Mengingat banyak godaan dari makanan favorit anda, hal ini pasti sangat sulit dikerjakan. Namun, hal ini harus konsisten dilakukan untuk dapat menurunkan berat badan dengan efektif.
Baca Juga: Gak Perlu Modal Besar, 2 Kreasi Camilan dari Kulit Pangsit Ini Bisa Jadi Ide Jualan!
Baca Juga: 5 Kunci Hidup Sehat Panjang Umur, Hindari Merokok dan Asupan Alkohol
Buat rencana dengan perpaduan yang tepat antara olahraga dan perubahan pola makan. Hal ini, tidak hanya untuk penurunan berat badan, melainkan untuk kesehatan tubuh juga.
Dikutip ZONABANTEN.com dari emedicinehealth.com, Kamis 19 Januari 2023, dibawah ini adalah beberapa cara defisit kalori yang cukup efektif dilakukan:
1. Ganti Daging dengan Sayuran
Alasan sederhananya adalah sayuran memiliki lebih sedikit kalori dibandingkan daging. Tetapi karena mengandung banyak serat dan air, maka sayuran pun bisa membuat anda kenyang. Tidak hanya itu, sayur juga mengandung banyak nutrisi.
2. Menggunakan Pemanggang untuk Memasak
Saat Anda menumis daging atau sayuran dengan minyak banyak, itu akan menyerap mentega atau minyak pada makanan yang anda masak, yang nantinya akan menambah lebih banyak kalori. Sebagai gantinya, anda bisa menggunakkan pemanggang. Hal ini membuat lemak ekstra menetes dari makanan ke dalam bara api.
3. Makan Makanan yang Direbus
Merebus makanan adalah salah satu cara yang baik untuk menghilangkan lemak ekstra dari telur anda ataupun makanan anda. Hal juga bagus dilakukan untuk makanan lain seperti sayuran, ikan, ayam, dan lainnya.
4. Keju Rendah Lemak
Jika anda sedang diet dan ingin menambahkan keju untuk menambahkan rasa makanan anda, maka carilah keju versi rendah lemak. Selain keju, anda juga dapat menambahkan rasa dan tekstur pada makanan Anda dengan selada, tomat, paprika, dan bahkan mustard.
5. Kurangi Konsumsi Snack/Cemilan
Mengurangi konsumsi cemilan adalah salah satu cara untuk mengurangi kalori atau defisit kalori. Dan sebaiknya, jika ingin mengonsumsi itu, perhatikan dan cek berapa banyak kalori yang terdapat dalam cemilan tersebut. Hal ini cukup membantu dalam proses penurunan berat badan anda.
Demikian cara-cara sederhana untuk defisit kalori anda. Semoga bermanfaat! ***
