Network
ZONABANTEN.com - Kita tentu pernah mengalami rasa cemas. Namun, ada sebagian orang yang merasa cemas secara berlebihan.
Rasa cemas yang berlebihan tentu akan mengganggu aktivitas Anda. Adakah cara untuk mengobatinya?
Jawabannya adalah ada. Salah satu terapi yang cukup efektif untuk mengobati rasa cemas adalah exposure therapy.
Exposure therapy adalah perawatan psikologis yang digunakan untuk membantu orang menghadapi ketakutan mereka.
Terapi ini merupakan bagian dari keluarga psikoterapi yang dikenal sebagai Cognitive-Behavioral Therapy (CBT).
Baca Juga: 29 November HUT ke-51 KORPRI, Simak Sejarah dan Perkembangannya Berikut
CBT berfokus untuk membantu Anda mengubah pola pikir dan kebiasaan dengan cara membantu meningkatkan depresi, gangguan kecemasan umum, penyalahgunaan zat, dan masalah lainnya.
Exposure therapy membantu secara bertahap untuk meningkatkan kemampuan Anda dalam mengatasi hal-hal yang menimbulkan rasa takut dan cemas.
Dengan melakukan latihan ini, Anda secara bertahap akan menjadi kurang reaktif terhadap hal-hal yang menyebabkan rasa cemas.
