4. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA) dan asam lemak tak jenuh ganda (PUFA), serat makanan, vitamin, dan mineral.
Baca Juga: Teori One Piece 1063: Katakuri Jadi Kapten Bajak Laut Big Mom
Studi penelitian mengkonfirmasi bahwa mengonsumsi setengah hingga satu alpukat sehari meningkatkan rasa kenyang, mengurangi kolesterol jahat, membantu menjaga berat badan, dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
5. Apel
Menurut USDA, apel kaya akan beta-karoten, air, serat, vitamin, dan mineral. Konsumsi apel utuh atau jus apel menunjukkan hasil penurunan berat badan yang menjanjikan.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi apel dalam bentuk apa pun memiliki BMI lebih rendah dan 30% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami obesitas dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi apel sama sekali.
Antioksidan dalam apel membantu mengurangi kerusakan oksidatif, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Konsumsi setidaknya satu apel utuh sehari. Anda dapat menikmatinya dengan sarapan atau sebelum makan siang.***