Network
ZONABANTEN.com – Sayuran merupakan makanan sehat yang sangat penting dikonsumsi setiap hari.
Hampir semua sayuran mengandung vitamin, mineral, dan serat makanan yang menyehatkan, dan beberapa di antaranya menonjol karena manfaatnya yang luar biasa.
Diet tinggi sayuran juga dapat membantu melindungi dari kanker, diabetes, dan penyakit jantung.
Serat makanan dari sayuran dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan meningkatkan asam folat dalam darah.
Baca Juga: 7 Manfaat Sarsaparilla, Tanaman Asli Amerika yang Bisa Menjadi Obat Tradisional
Ahli menyarankan bahwa manusia harus mengonsumsi antara 5 hingga 13 porsi buah dan sayuran per hari. Ini setara dengan sekitar 2 ½ hingga 6 ½ cangkir setiap hari, tergantung pada jumlah kalori yang diperlukan.
Dilansir dari Boldsky, berikut ini 10 tanda yang menunjukkan bahwa Anda kurang makan sayur.
Mudah Memar
Mengonsumsi lebih sedikit vitamin C dapat menyebabkan mudah memar, gusi berdarah, lemas, kelelahan, ruam dan menurunkan kecepatan penyembuhan luka. Konsumsi makanan kaya vitamin C seperti paprika merah, cabai merah, kangkung, sayuran berdaun hijau tua, brokoli, kubis brussel dan tomat.
Mendapat Serangan Dingin yang Konstan
Kekurangan sayuran dalam makanan dan nutrisi penting (vitamin C) yang tersedia dalam sayur akan membuat tubuh menjadi kekurangan pertahanan yang dibutuhkan untuk melepaskan pejuang radikal bebas melawan virus dan bakteri. Konsumsi sayuran berdaun hijau tua yang akan membantu memperkuat sistem kekebalan Anda dan memberi Anda antioksidan dan zat besi yang melimpah.
