Network
ZONABANTEN.COM - Saat sedang menjalankan ibadah puasa aktivitas sehari-hari tetap berjalan seperti biasanya dan memerlukan energi yang banyak untuk memenuhi kebutuhan kita.
Saat kita melakukan sahur sebelum puasa, hendaknya kita memperhatikan asupan makanan yang akan kita konsumsi.
Untuk menambah energi dan tahan lapar saat melakukan puasa, beberapa konsumsi penting itu diperlukan.
Berikut makanan sahur yang membuat tubuh kamu bugar untuk menjalankan ibadah puasa.
1.Sayuran dan telor puyuh
Kandungan protein,vitamin serta Karbohidrat yang cukup lengkap untuk memenuhi kebutuhan tubuhmu.
Kombinasikan sup sehat seperti wortel,sayur hijau, tomat dan telur puyuh serta kacang kacangan untuk melengkapi kandung gizimu.
2.Telur rebus
Kuning telur selain mengandung lemak, juga mengandung seng dan selenium yang merupakan mineral penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Sangat baik menjaga tubuh dari serangan penyakit sealama berpuasa.
Telur rebus mengandung protein tinggi serta serat dan lemak sehat yang sangat baik membuat perut kenyang lebih lama.
3.Air putih
Cukupi asupan air putihmu untuk memenuhi kebutuhanmu saat puasa seharian penuh.
Untuk menghindari dehidrasi saat berpuasa, minumlah minimal dua gelas besar air putih.
Saat sahur hindari minum kopi dan teh karena akan membuatmu cepat haus.
4.Oatmeal buah beri dan pisang
Jika kamu sedang diet dan tidak makan nasi saat sahur,maka pilihlah Oatmel berbahan buah beri dan pisang sebagai penggantinya.
Oatmeal bauh beri dan bisang dapat mengenyangkang dan menambah energimu.
Kandungan pada serat pisang membantu kalian merasa lebih kenyang.
5. Ubi Jalar Oranye
Tanaman ubi jalar oranye terkenal dengan rasanya yang lezat serta tekstur yang lembut dan mengenyangkan.
Ubi jalar oranye dapat dikonsumsi saat sahur untuk menggantikan sumber karbohidrat pada nasi.
Agar tetap sehat, kamu dapat mengonsumsi ubi ini dikukus atau direbus, terutama untuk kamu yang sedang berdiet.
Itulah lima makanan sahur yang dapat kalian pilih untuk membantu tubuh mendapatkan energi lebih ketika berpuasa. ***
