Network
ZONABANTEN.com - Memiliki perut buncit memang menjadi musuh bagi sebagian besar orang, terutama kaum perempuan.
Karena perut yang buncit dianggap sebagai penyebab timbulnya rasa tidak percaya diri. Selain itu, dari sisi kesehatan, bisa menyebabkan penyakit serius.
Perut buncit memiliki tumpukan lemak yang lebih banyak. Lemak tersebut merupakan jenis lemak paling berbahaya karena mengendap di sekitar organ.
Karena perut yang buncit dianggap sebagai penyebab timbulnya rasa tidak percaya diri. Selain itu, dari sisi kesehatan, bisa menyebabkan penyakit serius.
Perut buncit memiliki tumpukan lemak yang lebih banyak. Lemak tersebut merupakan jenis lemak paling berbahaya karena mengendap di sekitar organ.
Penimbunan lemak pada perut akan menyebabkan penyakit jantung, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya.
Berikut ini ada empat tips yang bisa dilakukan untuk menghilangkan lemak pada perut.
1. Kurangi Ngemil
Ngemil menjadi rutinitas bagi sebagian orang ketika kita sedang bosan atau dalam keadaan suasana hati yang tidak baik.
Namun, jangan salah! Ngemil termasuk yang bisa membuat perut kamu jadi buncit. Karena perut harus menelan kalori ekstra yang sulit untuk dilacak.
Berikut ini ada empat tips yang bisa dilakukan untuk menghilangkan lemak pada perut.
1. Kurangi Ngemil
Ngemil menjadi rutinitas bagi sebagian orang ketika kita sedang bosan atau dalam keadaan suasana hati yang tidak baik.
Namun, jangan salah! Ngemil termasuk yang bisa membuat perut kamu jadi buncit. Karena perut harus menelan kalori ekstra yang sulit untuk dilacak.
Baca Juga: Hasil Liga Champions: Villareal VS Juventus, Laga Berakhir Imbang 1-1
"Orang-orang memperlakukan tubuh mereka seperti tempat sampah dan itu benar-benar dapat berkontribusi pada lemak perut," ujar Rasa Kazlauskaite, MD, sebagai seorang ahli endokrinologi di Rush University Prevention Center di Chicago.
"Orang-orang memperlakukan tubuh mereka seperti tempat sampah dan itu benar-benar dapat berkontribusi pada lemak perut," ujar Rasa Kazlauskaite, MD, sebagai seorang ahli endokrinologi di Rush University Prevention Center di Chicago.
2. Tambahin Makan Sayuran
Dr. Kazlauskaite menyarankan untuk mulai makan sayuran kaya serat, yang menyisakan lebih sedikit ruang untuk makanan lain yang tidak sehat.
Setidaknya setengah piring kita terisi dengan sayuran. Karena jika tidak, kita sedang melakukan 'sabotase' pada berat badan. Jadilah perut semakin buncit dan lemak yang tertimbun semakin banyak.
Dr. Kazlauskaite menyarankan untuk mulai makan sayuran kaya serat, yang menyisakan lebih sedikit ruang untuk makanan lain yang tidak sehat.
Setidaknya setengah piring kita terisi dengan sayuran. Karena jika tidak, kita sedang melakukan 'sabotase' pada berat badan. Jadilah perut semakin buncit dan lemak yang tertimbun semakin banyak.
Baca Juga: Viral di Tiktok, Ini Lirik Lagu Asli 'Mati-matian' by Gub3rnur, Kau Mencintaiku Berjanji Tak Akan Pergi
3. Olahraga Kamu Harus Rutin
Disamping menjaga asupan makanan kita, olahraga memiliki dampak terbesar dalam menambah atau menghilangkan lemak pada perut.
“Saat Anda berolahraga, otot menggunakan energi alih-alih disimpan dalam lemak perut,” kata Dr. Kazlauskaite.
“Itulah sebabnya ketika Anda mulai berolahraga, banyak orang menyadari bahwa mereka kehilangan beberapa inci dari pinggang terlebih dahulu,” ujarnya menambahkan.
Bahkan, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan 150 menit aktivitas aerobik seminggu.
3. Olahraga Kamu Harus Rutin
Disamping menjaga asupan makanan kita, olahraga memiliki dampak terbesar dalam menambah atau menghilangkan lemak pada perut.
“Saat Anda berolahraga, otot menggunakan energi alih-alih disimpan dalam lemak perut,” kata Dr. Kazlauskaite.
“Itulah sebabnya ketika Anda mulai berolahraga, banyak orang menyadari bahwa mereka kehilangan beberapa inci dari pinggang terlebih dahulu,” ujarnya menambahkan.
Bahkan, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan 150 menit aktivitas aerobik seminggu.
Baca Juga: Catat! Ini Menu Sarapan Pagi Paling Sehat di Dunia Menurut dr. Zaidul Akbar
4. Harus Punya Jadwal Makan
“Ketika Anda tidak merencanakan apa yang akan Anda makan dan kapan, Anda akhirnya makan apa pun yang tersedia,” kata Dr. Kazlauskaite.
Jadi, buat rencana apa saja yang akan kita makan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.
Jika perlu, kita persiapkan bahan-bahan makanan selama seminggu atau menyimpan beberapa makanan yang bisa disimpan di lemari es.
Nah, itu beberapa tips yang bisa kita lakukan mulai dari sekarang. Selamat mencoba.***
4. Harus Punya Jadwal Makan
“Ketika Anda tidak merencanakan apa yang akan Anda makan dan kapan, Anda akhirnya makan apa pun yang tersedia,” kata Dr. Kazlauskaite.
Jadi, buat rencana apa saja yang akan kita makan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.
Jika perlu, kita persiapkan bahan-bahan makanan selama seminggu atau menyimpan beberapa makanan yang bisa disimpan di lemari es.
Nah, itu beberapa tips yang bisa kita lakukan mulai dari sekarang. Selamat mencoba.***
