Network
ZONABANTEN.com - Dikutip dari The Sun, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa hanya butuh waktu 3 detik setiap hari, untuk membentuk otot lengan.
Satu pengulangan dengan upaya maksimum, selama lima hari dalam seminggu dan dilakukan sebulan berturut-turut, dapat meningkatkan kekuatan otot bisep hingga 12 persen.
Ini menunjukkan bahwa orang yang sudah tua atau tidak sehat dapat meningkatkan kebugarannya tanpa sesi olahraga yang lama, kata para peneliti.
“Jika kami menemukan aturan tiga detik berlaku untuk otot lain, anda mungkin dapat melakukan latihan seluruh tubuh dalam waktu kurang dari 30 detik," ujar Profesor Ken Nosaka.
Baca Juga: Nominasi Piala Oscar 2022 Telah Diumumkan, Film Netflix ‘Power of The Dog’ Mendominasi!
“Banyak orang berpikir anda harus menghabiskan banyak waktu untuk berolahraga tetapi tidak demikian. Olahraga singkat dan berkualitas tetap baik untuk tubuh anda,” tambahnya.
Temuan itu berasal dari tes pada 39 siswa yang tidak sehat.
Mereka melakukan hanya satu bisep curl, sekali sehari selama lima hari dalam seminggu, dan dilakukan sebulan berturut-turut.
Ini berarti totalnya mereka hanya melakukan 60 detik angkat berat selama 20 sesi.
Baca Juga: Youtuber Pria Asal Amerika Tewas dalam Kecelakaan Pesawat, Diduga Sedang Ingin Membuat Konten
Prof Nosaka, dari Perth, Australia, menambahkan bahwa latihan singkat dapat mencegah kelemahan di usia senja.
"Ini dapat mencegah hilangnya kekuatan otot karena penyakit, dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak," tuturnya.
Jadi, jangan malas lagi untuk latihan beban setiap hari dan jalankan pola hidup sehat, ya!***
