Network
ZONABANTEN.com - Apakah anda merasa sedang terbebani? atau, apakah hari-hari anda penuh dengan stres dan kecemasan?
Faktor ekonomi dan stres di tempat kerja adalah faktor utama yang berkontribusi pada meningkatnya tingkat stres.
Stres yang kronis, dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan mental dan fisik seperti depresi, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Simak! Inilah Deretan Aplikasi yang Paling Banyak Menyedot Data Seluler dan RAM di iPhone
Dengan mempelajari cara untuk lebih rileks, anda dapat menenangkan pikiran dan tubuh, menghilangkan stres, dan menciptakan waktu yang sangat dibutuhkan untuk diri sendiri.
Maka penting bagi anda untuk segera mempelajari cara rileks dan menghilangkan stres dengan teknik relaksasi yang sederhana dan efektif berikut ini.
1. Lakukan meditasi.
2. Bernapaslah secara mendalam.
3. Cobalah untuk berkonsentrasi.
4. Berbaring sejenak dan tenangkan pikiran anda.
5. Dengarkan lagu kesukaan anda atau lagu yang bisa menenangkan suasana hati anda.
6. Cuci muka menggunakan air dingin.
Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan dari Mentimun yang Wajib Diketahui
7. Berjemurlah dibawah matahari untuk mendapatkan vitamin D.
8. Berjalan cepat minimal selama 10 menit setiap hari.
9. Tersenyum dan tertawalah!
10. Mengunyah permen karet.
11. Coba pikirkan tujuan, sasaran, impian anda, dan bayangkan jika hal tersebut benar terwujud!
12. Pijat tangan anda selama 5 menit.
