Network
Otot leher Anda seharusnya terasa tertekuk tetapi tidak sampai nyeri. Anda harus menahannya selama lima hingga 20 detik dan ulangi 10 hingga 15 kali.
2. Pasang wajah cemberut
Ini adalah cara lain yang efektif untuk memperkuat otot rahang dan leher. Bisa dilakukan sambil duduk atau berdiri.
Cukup tempelkan bibir bawah sejauh mungkin untuk membentuk wajah cemberut, seperti sedang selfie.
Baca Juga: Bella Hadid Berjuang Melawan Penyakit Kesehatan Mental yang Dideritanya
Tahan posisi ini selama tiga detik, lalu mulailah memiringkan kepala ke arah dada sambil menjaga bibir bawah keluar.
Tahan selama tiga detik lagi. Anda bisa melakukan ini 10 sampai 20 kali.
3. Bersiul ke arah langit-langit
Kedengarannya agak aneh, tetapi meregangkan kepala hingga bersiul di langit-langit dapat membantu memperkuat otot anda.
Miringkan kepala anda ke belakang dan lihat langit-langit sambil duduk, tutup bibir anda ke posisi bersiul (anda harus merasakan otot-otot di sisi leher Anda berkontraksi), lalu tahan selama 10 hingga 20 detik.
