Network
ZONABANTEN.com - Banyak kebiasaan kecil yang bantu memperbaiki mood yang tidak menentu.
Tahun 2021 akan segera berakhir. Seperti tahun sebelumnya, pandemi Covid-19 masih menghalangi kita melakukan banyak hal.
Keterbatasan ini kadang bisa memberikan dampak kurang baik pada kesehatan mental seseorang, apalagi menghitung hari menuju tahun 2022 sudah di depan mata.
Tak ada yang mengetahui apa yang akan tejadi nanti, namun kita bisa melihat tahun baru dengan mengadopsi kebiasaan baru yang sehat untuk bantu meningkatkan hari-hari kita secara bertahap.
Apa saja 11 kebiasaan kecil yang bantu tingkatkan perasaan tenang dan bahagia? Yuk simak:
1. Mulailah jurnal rasa syukur.
Hal ini hanya membutuhkan waktu beberapa menit. Merekam hal - hal positif tentang hari yang dilalui, baik itu pencapaian besar atau kesenangan sederhana dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur, bahkan membangun rasa empati.
2. Tarik napas dalam-dalam sebanyak lima kali.
