Network
ZONABANTEN.com - Kadar kolesterol yang tinggi bisa menjadi penyebab utama terkena penyakit jantung juga dapat menyebabkan kematian.
Beberapa ahli pun merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan sehat untuk menurunkan kolesterol.
American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk membatasi asupan lemak jenuh dari makanan seperti daging dan produk susu hingga tidak lebih dari 5-6% kalori harian Anda, atau 11-13 gram untuk seseorang yang makan 2.000 kalori per hari (3).
Seperti dilansir dari laman PMJ News, Minggu, 28 November 2021, berikut makanan juga camilan sehat yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: Terjerat Hutang Tiongkok, Uganda Kehilangan satu-satunya Bandara Internasional
1. Alpukat dan Roti Gandum
Alpukat termasuk buah sebagai sumber yang kaya lemak tak jenuh, yang sudah terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat).
Perlu diketahui juga, setiap separuh buah Alpukat ini mengandung kurang lebih 5 gram serat.
Anda bisa mengonsumsi alpukat dengan roti gandum utuh untuk mendapatkan lebih banyak serat.
Untuk membuat roti panggang alpukat cukup simpel, hanya perlu memanggang sepotong roti gandum favorit lalu taburi dengan alpukat yang diiris tipis.
Untuk rasa yang berbeda bisa tambahkan perasan air lemon lalu taburan herba segar juga bisa.
