Network
ZONABANTEN.com - Dalam menjalankan pekerjaan setiap orang pasti ingin selalu produktif dan terhindar dari stres, karena dapat memengaruhi kinerja berkepanjangan kepada pekerjaan.
Kesehatan mental atau psikis merupakan faktor utama yang memengaruhi kegiatan sehari-hari, untuk itu diperlukannya manajemen stress diri sendiri.
Tidak hanya pekerjaan yang terhambat jika stres datang, penyakit lainnya seperti gagal jantung, darah tinggi sangat beresiko terjadi.
Baca Juga: Bikin Baper! Changmin TVXQ Ceritakan Bagaimana Ia Memutuskan untuk Menikahi Istrinya
Cara mengatasi stres dengan bijak, dapat dilakukan dengan cara di bawah ini :
1. Luangkan Waktu untuk Sendiri
Ketika sudah merasa ada tanda-tanda bahwa mengalami stres, maka pakai waktu libur untuk mengisi energi. Anda bisa meluangkan waktu di akhir pekan untuk diri sendiri tanpa diganggu oleh pekerjaan dan hal-hal lain.
Cara ini dianggap efektif untuk menambahkan energi dan mengistirahatkan pikiran terkait pekerjaan, jangan lupa untuk ucapkan syukur kepada diri sendiri, yang mampu melewati segala pekerjaan yang ada apapun hasilnya, dan sudah berusaha yang terbaik.
2. Melakukan Hobi
Cara mengatasi rasa bosan akibat tuntutan pekerjaan maka bisa dicoba dengan melakukan hobi. Lagi-lagi Anda bisa melakukannya pada waktu senggang di akhir pekan, karena jika tindakan menghindar dari tugas saat bekerja akibatnya akan menambah beban pekerjaan dan membuat lebih stres.
Setiap orang pasti punya hobi tertentu yang membuatnya akan merasa bahagia jika melakukan hal tersebut. Misalnya Anda bisa mencoba liburan ke tempat terdekat yang tidak menghabiskan banyak waktu atau memilih untuk menonton film dengan santai dirumah.
3. Mengawali Hari dengan Hal yang Membuat Nyaman
Awal hari yang baik bisa membuat produktivitas meningkat. Cara menghilangkan stres yang bisa Anda lakukan yaitu mengawali hari dengan sesuatu yang nyaman.
Baca Juga: Rekor! Manga Jujutsu Kaisen Tembus 60 Juta Kopi yang Beredar!
Misalnya setelah bangun tidur, Anda bisa mencoba untuk menikmati secangkir teh atau kopi. Kemudian sarapan makanan kesukaan sambil memutar lagu favorit.
Hal-hal yang menyenangkan di awal hari juga merupakan salah satu cara memperbaiki mood yang menarik untuk dicoba.
4. Tertawa Lepas Untuk Kurangi Stres
Untuk hilangkan stres, juga bisa coba cara unik yaitu tertawa lepas. Tertawa ternyata punya dampak untuk mengubah sistem dalam tubuh yang bisa kurangi stres dalam jangka panjang.
Ketika menertawakan sesuatu, maka sebenarnya telah mengurangi kadar hormon stres di dalam tubuh dan melepaskan hormon bahagia. Dengan tertawa bisa mengubah cara pandang terhadap hal-hal yang memicu stres.
Ada banyak hal kecil dan simpel yang bisa membuat tertawa. Misalnya dengan menonton acara tv show yang lucu, sitkom atau nonton video lucu di media sosial.
5. Tarik Nafas Dalam-dalam
Bernafas secara dalam-dalam bisa dilakukan ketika di tengah pekerjaan terasa mulai membosankan dan melelahkan, ambil waktu beberapa menit dengan menambah energi melalui tarik napas dalam-dalam.
Caranya yaitu dengan duduk tenang di tempat yang sepi dan nyaman. Pejamkan mata dan ambil nafas lewat hidung, setelah itu hirup dalam-dalam nafas dalam dua hitungan.
Tahan napas pada satu hitungan dan buang napas perlahan dalam empat hitungan. Jika hitungan 2-4 terlalu cepat maka Anda bisa panjangkan hitungan sesuai kenyamanan.
Baca Juga: Free Fire Jadi Game Esports Terfavorit di Esports Awards, Kalahkan ML dan PUBG!
Itu tadi cara-cara mudah untuk mengatasi stres yang biasanya dialami saat bekerja.
Jika rasa stres masih terus berlanjut meski sudah melakukan beberapa poin di atas dan kondisinya semakin parah, sebaiknya Jangan dibiarkan dan hubungi orang yang ahli di bidang tersebut untuk minta bantuan. Bisa menghubungi psikiater ataupun psikolog.***
