Network
Ketika menertawakan sesuatu, maka sebenarnya telah mengurangi kadar hormon stres di dalam tubuh dan melepaskan hormon bahagia. Dengan tertawa bisa mengubah cara pandang terhadap hal-hal yang memicu stres.
Ada banyak hal kecil dan simpel yang bisa membuat tertawa. Misalnya dengan menonton acara tv show yang lucu, sitkom atau nonton video lucu di media sosial.
5. Tarik Nafas Dalam-dalam
Bernafas secara dalam-dalam bisa dilakukan ketika di tengah pekerjaan terasa mulai membosankan dan melelahkan, ambil waktu beberapa menit dengan menambah energi melalui tarik napas dalam-dalam.
Caranya yaitu dengan duduk tenang di tempat yang sepi dan nyaman. Pejamkan mata dan ambil nafas lewat hidung, setelah itu hirup dalam-dalam nafas dalam dua hitungan.
Tahan napas pada satu hitungan dan buang napas perlahan dalam empat hitungan. Jika hitungan 2-4 terlalu cepat maka Anda bisa panjangkan hitungan sesuai kenyamanan.
Baca Juga: Free Fire Jadi Game Esports Terfavorit di Esports Awards, Kalahkan ML dan PUBG!
Itu tadi cara-cara mudah untuk mengatasi stres yang biasanya dialami saat bekerja.
Jika rasa stres masih terus berlanjut meski sudah melakukan beberapa poin di atas dan kondisinya semakin parah, sebaiknya Jangan dibiarkan dan hubungi orang yang ahli di bidang tersebut untuk minta bantuan. Bisa menghubungi psikiater ataupun psikolog.***
