Network
ZONABANTEN.com - Apakah kamu memiliki kebiasaan berpikir keras atau mempertimbangkan sesuatu matang-matang sehingga memicu bahaya terhadap kekhawatiran yang berlebihan dan juga kecemasan.
Saat sedang dihadapi permasalahan memang menjadi hal yang wajar jika kita berpikir berlebihan untuk mengantisipasi segala gejala-gejala yang tidak diinginkan.
Segala sesuatu yang berlebihan juga tidak baik, karena akan mempengaruhi kesehatan jiwa serta mental yang menjadikan kita tidak siap dengan kenyataan.
Namun, ada pula saat dimana kita justru terlalu berlebihan (over) memikirkan sesuatu atau biasa disebut bahaya overthinking.
Baca Juga: Sebagai Penyedia Vaksin Terbesar Ketiga di Dunia, Jepang Donasikan 60 Juta Dosis Vaksin COVID-19
Hasil riset dari Universitas Michigan menunjukkan bahwa overthinking sebagai gejala wajar karena dapat membantu overthinker memahami situasi dari berbagai sisi. Namun, tanpa disadari, perilaku overthinking dapat menimbulkan sejumlah masalah kesehatan, baik dari fisik maupun psikis.
Pada laman The Health Size dijelaskan, ada beberapa resiko yang akan dialami bagi penderita overthinking dalam jangka waktu lama sebagai berikut:
1. Merusak sel otak
Overthinking akan memicu stress dan keluarnya hormon kortisol pada tubuh yang berpotensi merusak sel otak pada hipokampus.
2. Mengganggu komponen pencernaan
Efek stres tersebut akan menimbulkan beberapa masalah pencernaan seperti, gangguan radang pada lambung, sindrom iritasi perut, sekresi lambung, hingga perubahan mikrobiota pada perut.
3. Mengganggu kinerja organ jantung
Penyakit akibat overthinking yang berkepanjangan dapat menimbulkan sakit dada, takikardia, hingga sakit kepala ringan.
4. Melemahkan metabolisme tubuh
Hormon stres yang ada pada saat overthinking akan bekerja untuk melemahkan imun tubuh.
5. Mempengaruhi kesehatan kulit
Penyakit kulit yang timbul, seperti psoriasis, dermatitis atopic, pruritus, alopesia, areata, dan dermatitis seboroik. Nah, Balamuda gak mau kan karena overthinking jadi mengalami masalah serius gini.
Lalu bagaimana jika kita sudah menyadari bahwa sedang mengalami overthinking, adapun tips sederhana yang bisa dilakukan diantaranya:
1. Menghentikan kegiatan dan membebaskan pikiran sejenak,
2. Menetapkan waktu untukmu mengambil keputusan atas sesuatu yang kamu pikirkan,
3. Mencoba menyelesaikan urusan yang kamu rasa dengan lebih mudah,
4. Beraktivitas fisik secara teratur
5. Melakukan kegiatan diluar; jalan jalan, melihat panorama, dll,
6. Mencoba Senam Yoga,
7. Memperbanyak doa dalam setiap aktivitas.
Selain itu Anda bisa juga melakukan cara lainnya yakni selama 20 menit sebelum tidur cobalah untuk menuliskan daftar kekhawatiran atau apa yang harus dilakukan, namun jika masih merasa suit jangan sungkan untuk berbicara kepada teman yang dipercaya, orang terkasih ataupun bisa juga psikolog.
Semoga artikel tentang,overthinking ini bisa membantu menjawab permasalahan apakah saya termasuk overthinking atau tidak.
***
