Network
ZONABANTEN.com - Nikmatnya minum Kopi ternyata juga memiliki khasiat selain meningkatkan kewaspadaan, juga konsentrasi dan suasana hati.
Selain itu keuntungan minum kopi adalah mungkin juga memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi, kata Nina Riggins MD, PhD, direktur Headache and Traumatic Brain Injury Center di University of California San Diego.
Bahkan dengan rutin mengkonsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat menurunkan risiko seseorang mengalami kondisi neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Hal tersebut berdasarkan penelitian dan menurut tinjauan April 2017 dalam Archives of Medical Science, seperti dikutip dari Livestrong, pada hari Minggu 29 Agustue 2021.
Tetapi, ada setidaknya empat kesalahan umum minum kopi yang mungkin meminimalkan kemampuan kognitif Anda, salah satunya bila diminum terlalu banyak.
Baca Juga: Dinkes Tangsel Siap Geber 500 Ribu Vaksin Selama 20 Hari, Asal..
Kesalahan Fatal Minum Kopi
Namun dibalik kelebihannya mengkonsumsi kopi, ternyata ada efek samping yang merugikan jika minum kopi dalam jumlah sedang. Terutama mungkin memiliki sifat protektif untuk kesehatan otak.
Menurut sebuah studi dalam Nutritional Neuroscience pada Juni 2021 menemukan, minum lebih dari enam cangkir kopi sehari dikaitkan dengan volume total otak yang lebih kecil dan 53 persen peningkatan risiko demensia.
Berbeda misalnya jika dikonsumsi oleh orang dewasa yang sehat, jumlah 400 miligram kafein sehari atau setara empat cangkir kopi umumnya dianggap aman.
Untuk Anda penikmat kopi sebaiknya pertahankan jumlah itu serta jangan lupa perhitungkan juga jumlah kafein yang tanpa sadar Anda dapatkan dari sumber lain, seperti teh berkafein, minuman energi, dan cokelat.
Kemudian kesalahan berikutnya yang kadang tanpa disadari dilakukan oleh kita yaitu meminum kopi terlalu malam. Bagi sebagian orang kafein bisa membantu menambah energi, namun bagi sebagian orang lagi justru secangkir kopi di malam hari membuat gelisah sebelum tidur.
Baca Juga: Orang Tua Meninggal Karena Covid-19, Instansi Pemerintah Tegaskan Perkuat Kesehatan dan Pendidikan
Efek yang ditimbulkannya karena mungkin saja karena kafein yang merupakan stimulan tersebut masih tetap berada di aliran darah Anda menjelang tidur.
Lalu kesalahan yang terakhir adalah menambah banyak gula dalam kopi. Menurut Studi dalam jurnal Clinical Interventions in Aging pada Juli 2019 menunnjukkan bahwa konsumsi gula yang berlebihan pada orang dewasa dikaitkan dengan fungsi kognitif yang buruk.
Selain itu, gula darah tinggi dan kronis dapat memengaruhi konektivitas fungsional otak dan menyebabkan penyakit pembuluh darah kecil, menurut Harvard Medical School.
