Seorang Praktisi Beberkan Cara Mendapat Tidur Nyenyak dan Berkualitas, Ternyata Begini Caranya

Baca Juga: Jadi Sorotan, Simak Fakta Nadya Arifta Gadis yang Disebut Dekat dengan Kaesang Pangarep Geser Felicia Tissue

"Tidak ada cara yang lebih baik untuk membantu relaksasi dan stres selain berolahraga," katanya.

"Saat kita berolahraga, kita melepaskan hormon bahagia yang disebut endorfin yang membuat kita merasa positif.

"Berolahraga juga memberi pikiran kita waktu untuk mengatasi berbagai hal, yang akan membantu mengatasi kekhawatiran."

Baca Juga: Tiga Kanker Tenggorokan Ini Lebih Sering Terjadi pada Orang dengan GERD, Ternyata Ini Alasannya

Dengan mengeluarkan energi secara alami di siang hari - melalui cara yang produktif - kemungkinan besar Anda akan dapat tidur nyenyak di malam hari.

5. Me Time

Penting juga untuk menyisihkan waktu istirahat sebelum mempersiapkan waktu tidur.

"Pastikan Anda menyisihkan waktu untuk diri sendiri setiap hari, meskipun hanya 10 menit," kata Dr. Etheridge.

Baca Juga: Kaesang Batal Menikahi Felicia, Diduga Orang Ketiga, Ibunda Felicia: Emang Guna2 Lebih Kuat Dari Pandemic Yah

"Cobalah untuk memasukkan sesuatu yang Anda sukai setiap hari," dia menyarankan, yang akan unik untuk setiap orang.