Seorang Praktisi Beberkan Cara Mendapat Tidur Nyenyak dan Berkualitas, Ternyata Begini Caranya

"Bangunlah, ambil air dan alihkan perhatianmu dengan melakukan sesuatu yang menenangkan seperti membaca, lalu coba lagi."

2. Bebauan

"Lavender telah digunakan sebagai alat bantu tidur selama berabad-abad," tambah Dr. Etheridge.

Baca Juga: Latihan Gabungan Militer Korsel - AS, Ahli: Korut Bisa Buat Alasan Untuk Kembangkan Nuklir

Dia menyebutkan itu "mengantuk" artinya menyebabkan kantuk atau tidur dan dikenal sebagai relaksan di seluruh dunia.

Bagi mereka yang berjuang untuk tenang sebelum tidur, Dr Etheridge menyarankan untuk mencoba "semprotan udara istirahat dan rileks Puressentiel ", yang mengandung lavender.

3. Menjaga pikiran

Untuk menjaga agar pikiran-pikiran itu tidak jatuh, dia merekomendasikan untuk berbagi kekhawatiran Anda dengan orang-orang yang Anda cintai sepanjang hari.

Baca Juga: Kejutan! Kebun Binatang di AS Beri Orang Utan dan Simpanse Vaksin Covid-19

"Teman mungkin punya nasihat, atau sekadar menyuarakan perasaan Anda bisa membuat Anda merasa lebih baik," katanya.

"Anda mungkin menemukan banyak orang lain mungkin memiliki pandangan atau kekhawatiran yang sama," tambahnya.

4. Berolahraga

Sambil memanfaatkan siang hari dengan baik, Dr Etheridge juga menyatakan manfaat olahraga.