Network
ZONABANTEN - Stres adalah hal wajar dirasakan oleh banyak orang, entah karena memiliki masalah percintaan, keuangan, bahkan karena pemikiran negatif diri sendiri.
Banyak cara untuk menghilangkan stres, bisa dengan tidur, jalan-jalan, bernyanyi, hingga makanan.
Makanan bisa menghilangkan stres dan kebahagiaan, "perut kenyang, hatipun senang" adalah pepatah yang sering ditemukan di berbagai tempat.
Namun apakah anda tahu, ada beberapa makanan yang memang dipercaya dapat menghilangkan stres.
Dilansir Zona Banten dari artikel Ringtimes Bali yang berjudul "7 Makanan Ini Dipercaya Membantu Hilangkan Stres, Salah Satunya Ubi Jalar"
Berikut 5 makanan yang dipercaya membantu hilangkan stres:
Baca Juga: Waspada! Stres dan Kurang Tidur Menyebabkan Gejala Seperti Gegar Otak, Menurut Studi Terbaru
1. Bubuk matcha
Matcha terkenal dengan minumannya yang segar dan menyehatkan, matcha juga kaya akan L-theanine, asam amino non-protein dengan sifat pereda stres yang kuat.
Menurut studi yang dilakukan pada hewan dan manusia, menunjukan bahwa matcha dapat menghilangkan stres, jika memiliki kandungan L-theanine-nya tinggi dan rendah kafein.
2. Ubi jalar
Makanan yang mengandung sumber karbohidrat yang kaya nutrisi seperti ubi jalar, dapat membantu menurunkan kadar hormon stres, yaitu kortisol.
Ubi jalar adalah pilihan yang baik untuk dijadikan sebagai karbohidrat. Dikemas dengan nutrisi yang penting untuk merespon stres, seperti vitamin C dan kalium.
Sebuah studi selama yang dilakukan selama 8 minggu, pada wanita dengan berat badan berlebih atau obesitas.
Baca Juga: Ingin Menghilangkan Stres? Coba Lakukan Ini di Pagi Hari!
menemukan bahwa mereka yang memakan makanan kaya akan karbohidrat padat nutrisi secara signifikan, memiliki tingkat kortisol saliva yang lebih rendah daripada mereka yang mengikuti diet tinggi karbohidrat.
3. Kimchi
Kimchi adalah hidangan sayur fermentasi yang biasanya dibuat dengan kubis napa dan daikon, sejenis lobak.
Makanan fermentasi seperti kimchi dikemas dengan bakteri yang baik untuk tubuh, yaitu probiotik dan tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan.
Menurut penelitian, bahwa makanan fermentasi dapat membantu mengurangi stres dan gelisah. Dikarenakan kandungan probiotik yang memiliki efek baik pada kesehatan mental.
4. Telur
Telur disebut sebagai multivitamin alami karena memiliki nutrisi yang mengesankan, kandungan vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan sangat dibutuhkan untuk tubuh khususnya saat mengalami stres.
Telur juga kaya akan kolin, nutrisi yang telah terbukti memiliki peran penting dalam kesehatan otak dan dapat terhindar dari stres.
Baca Juga: Ternyata Kuaci Bisa Bantu Redakan Stres! Berikut 6 Makanan Anti Stres, Kecemasan dan Depresi
5. Brokoli
Sayuran seperti brokoli terkenal akan manfaat kesehatannya, brokoli juga kaya akan sulforaphane atau senyawa sulfur yang memiliki sifat pelindung saraf dan mungkin menawarkan efek menenangkan dan anti stres.
6. Buncis
Buncis dikemas dengan vitamin dan mineral pelawan stres, termasuk magnesium, kalium, vitamin B, seng, selenium, mangan, dan tembaga.
Kacang-kacangan lezat ini juga kaya akan L-triptofan, yang dibutuhkan oleh tubuh, yang berguna untuk menghasilkan neurotransmitter atau pengatur suasana hati.
Penelitian telah menemukan bahwa diet yang kaya protein nabati, seperti buncis dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan meningkatkan kinerja mental.
7. Bawang putih
Bawang putih merupakan bahan yang kaya akan senyawa sulfur, dan dapat membantu meningkatkan kadar glutathione. Antioksidan ini adalah bagian dari garis pertahanan pertama tubuh, untuk melawan stres.
Baca Juga: Ketahui Bagaimana Cara Kaum Introvert 'Coping' atau Mengatasi Stres, Bikin Tenang dan Bisa Dicontoh!
Terlebih lagi, sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan, menunjukan bahwa bawang putih dapat membantu memerangi stres, mengurangi gelisah, bahkan depresi.
Terlebih lagi, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa bawang putih membantu memerangi stres dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi.***(Raditya Andryasmeru/Ringtimes Bali)
