Network
Bagi banyak orang, seperti orang dengan kondisi kesehatan seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan lain-lain, mengonsumsi suplemen tertentu dapat berdampak positif pada kesehatan mereka. Suplemen juga bermanfaat bagi orang yang menjalani diet ketat, orang dengan mutasi genetik di atas usia 50, dan wanita hamil atau menyusui.
Catatan: Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi sebelum memilih suplemen yang tepat untuk Anda.
10. Diet Rendah Kalori = Mudah Menurunkan Berat Badan
Mengurangi asupan kalori memang dapat membantu menurunkan berat badan. Tapi, bukan begitu cara kerjanya. Studi menunjukkan bahwa mengurangi kalori terlalu rendah dapat menyebabkan masalah metabolisme dan konsekuensi kesehatan jangka panjang.
Menurunkan berat badan dengan cepat (penurunan berat badan dalam seminggu / 3 hari dll) menyebabkan penurunan laju metabolisme, peningkatan rasa lapar, dan perubahan hormon kepenuhan, sehingga sulit mempertahankan berat badan dalam jangka panjang.
Beberapa mitos / kesalahpahaman nutrisi umum lainnya adalah sebagai berikut:
Baca Juga: Terlalu Sering Menatap Cermin dan Menyendiri, Hati-hati Anda Terkena Gangguan Penyakit Ini
• Kalori adalah satu-satunya faktor yang harus Anda fokuskan untuk menurunkan berat badan: Tidak, metode 'kalori masuk, kalori keluar' tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan secara sehat tetapi mengakibatkan komplikasi kesehatan.
• Makan kecil dan sering adalah cara untuk mendapatkan Anda yang sehat: Tidak, untuk individu yang sehat, frekuensi makan Anda tidak penting dan yang Anda butuhkan hanyalah memenuhi kebutuhan energi tubuh Anda.
• Suplemen kalsium diperlukan untuk kesehatan tulang: Tidak juga, melakukan diet kaya sumber kalsium seperti yoghurt penuh lemak, sarden, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh Anda.
• Suplemen serat adalah pengganti yang baik untuk makanan kaya serat: Tidak, makanan utuh berserat tinggi seperti sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan tidak boleh dan tidak dapat diganti dengan suplemen serat.
Baca Juga: Ternyata, Berbahaya untuk Kehamilan: Wadah Plastik, Makanan Pedas, dan Pepaya
• Gangguan makan hanya memengaruhi wanita: Selain sebagai gagasan seksis, mitos ini adalah mitos yang umum. Gangguan makan mempengaruhi pria dan wanita. Namun, gangguan makan muncul secara berbeda pada pria dibandingkan pada wanita.
• Detoksifikasi itu penting dan sehat: Tidak. Anda tidak perlu melakukan detoks secara teratur untuk menjadi sehat. Diet detoks telah menjadi populer untuk beberapa waktu sekarang, tetapi kenyataannya perlahan-lahan. terungkap dan dipahami, yang menyatakan bahwa diet biasanya membatasi makanan untuk jus nabati seharusnya tidak menjadi sumber energi utama Anda.
• Memilih makanan bebas gluten akan membantu Anda makan lebih sehat: Tidak juga, ini berlaku untuk orang dengan penyakit celiac atau yang sensitif terhadap gluten. Diet bebas gluten bukanlah diet penurunan berat badan dan tidak dimaksudkan untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
• Untuk menurunkan berat badan, Anda harus melepaskan semua makanan favorit Anda: Tidak. Ingatlah untuk melacak makanan dan makan dengan cara yang terkontrol, masak juga di rumah.
Baca Juga: Air Hangat vs Air Dingin, Mana yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan?
Kerena itulah, di tengah banyaknya kesalahpahaman dan nasihat tentang nutrisi, harap ketahui yang benar dari yang menyesatkan. Daripada membuat keputusan nutrisi untuk diri sendiri, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan pendapat ahli.***
