Network
ZONABANTEN.com - Ampuh! Ini Makanan dan Minuman untuk Meredakan Nyeri Haid
Haid adalah bagian dari hidup perempuan, dan tidak ada cara untuk menghindar dari efeknya.
Namun, mencoba makanan dan minuman ini dapat membantu memberikan sedikit efek melegakan dan meredakan suasana hati yang sudah biasanya jengkel.
Berikut ini adalah makanan dan minuman yang bisa kamu konsumsi untuk meredakan nyeri haid:
Baca Juga: Disebut Tanaman Bawa HOKI! Ini Pohon Uang Pachira yang Banyak Dicari
Jahe
Tentu saja jahe harus menjadi yang pertama.
Gingerol, zat yang merupakan senyawa bioaktif utama dalam jahe, dapat membantu meredakan rasa kembung dan mual, yang merupakan dua gejala menstruasi yang paling umum.
Menyeruput teh jahe segar dapat membantu meringankan kram perut yang menyakitkan dan mengurangi rasa sakit secara efektif.
Baca Juga: Cek Zodiak Sekarang! Bulan Baru Januari Akan Jadi Kesempatan untuk Raih Tujuan Anda di 2021
Cokelat Hitam
Kita tidak berbicara tentang cokelat susu, tetapi cokelat hitam 80 persen, yang kaya akan cokelat.
Cokelat hitam yang meninggalkan rasa pahit di mulut saat Anda memakannya (tetapi entah bagaimana memiliki rasa manis setelah dimakan).
Cokelat hitam mengandung antioksidan dan senyawa lain yang meningkatkan kadar serotonin tubuh Anda (juga disebut hormon kebahagiaan), dan dengan demikian, meningkatkan suasana hati dan energi secara umum.
Baca Juga: Gampang! Ini Tips Mudah dan Sederhana Menghemat Penggunaan Gas LPG
Sayuran Berdaun Hijau
Wanita kehilangan banyak darah selama menstruasi dan bersamaan dengan itu, banyak nutrisi yang disimpan dalam darah, seperti zat besi, magnesium, dan kalium yang menyebabkan kelelahan, pusing, dan penglihatan kabur selama menstruasi.
Untuk meredakan rasa sakit yang terkait, konsumsi sayuran hijau seperti bayam, bayam, dan sawi bisa menjadi pilihan.
Baca Juga: Rahasia Roy Bisa Terbongkar Karena Michele, Andin Tanyakan Hal Ini, Ikatan Cinta 10 Januari 2021
Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh adalah biji-bijian yang masih memiliki selubung alami. Seperti beras merah, oat, dan gandum pecah.
Biji-bijian mengandung nutrisi seperti magnesium, yang mengurangi ketegangan otot dan kram menstruasi, serta vitamin B dan E yang mengurangi kelelahan dan perubahan suasana hati.
Baca Juga: Sedih, Seluruh Anggota GOT7 Dilaporkan Tidak Perbarui Kontrak dan Tinggalkan JYP Entertainment
Yoghurt
Minum probiotik, dapat membantu mengatasi kram saat menstruasi, dan menyediakan jumlah kalsium yang dibutuhkan, yang hilang melalui perdarahan menstruasi.
Artikel ini sebelumnya telah dimuat di mediablitar.com dengan judul, Patut Dicoba! Ini 12 Makanan dan Minuman Terbaik untuk Meredakan Nyeri Haid
Baca Juga: Musisi indie, Ariel Pink Diputus Kontrak dari Label Rekamannya Setelah Menghadiri Rapat Umum Trump
Pisang
Kaya kalium dan vitamin yang dengan cepat meningkatkan suasana hati Anda dan membantu mengatur pergerakan usus, untuk menjaga pencernaan hingga diare akibat menstruasi.
Anda akan merasa tidak terlalu kembung setelah konsumsi pisang, dan kandungan kalium dalam buah ini dapat membantu mengurangi kram otot.
Baca Juga: Fakta Pesawat Boeing 737 Penerbangan Sriwijaya Air 182 yang Alami Kecelakaan Setelah Hilang Kontak
Kacang
Sumber protein, vitamin, lemak, mineral, dan serat yang sangat baik dari varietas kacang seperti kenari, almond, dan kacang tanah dapat membantu meredakan sakit perut dan punggung yang umum terjadi selama menstruasi.
Teh Hijau
Minum teh hijau selama menstruasi dapat membantu mengurangi tingkat estrogen dan menyeimbangkan hormon Anda, sehingga mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh kram menstruasi.
Baca Juga: Rumah Sakit di 16 negara bagian di AS Penuh Pasien Rawat Inap Akibat COVID-19
Daging & Telur
Produk daging penuh dengan protein, yang membantu mengisi darah dan nutrisi ke tubuh Anda dan mencegah anemia.
Jadi jika Anda bukan vegetarian, pastikan Anda makan daging, ikan, dan telur dalam jumlah yang baik selama menstruasi untuk membantu mengurangi nyeri haid dan kram menstruasi.
Baca Juga: Praktis! Tanpa Efek Samping dan Mudah Didapat, Ini Jenis Obat Herbal untuk Kanker
Daun Kemangi
Daun kemangi dapat membantu mengurangi nyeri haid dengan segera.
Biji Wijen
Kaya akan seng, kalsium, magnesium, vitamin B6, dan asam lemak sehat, yang dapat membantu mengurangi nyeri haid.
Baca Juga: Sindir Blusukan Risma, Benny Harman : Mensos Bukan Kepala Dinsos DKI
Biji Bunga Matahari
Biji ini tidak hanya mengandung banyak nutrisi (termasuk seng, magnesium, dan vitamin B6 dan E), tetapi juga memicu sekresi dopamin di tubuh Anda, yang secara alami mengurangi nyeri haid. ***(Rezky Putri Harisanti/Media Blitar)
