Network
ZONABANTEN.com – Menjaga kesehatan adalah penting bagi setiap orang.
Tidak hanya dengan berolahraga, namun asupan makanan pun harus dijaga.
Sejak dini setiap orang harus dapat membiasakan diri untuk hidup sehat dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Salah satu yang perlu diperhatikan dalam mengkonsumsi makanan adalah kadar gula di tiap makanan.
Terlalu sering mengkonsumsi makanan dengan kadar gula tinggi dapat memicu adanya penyakit diabetes.
Untuk itu, menjaga asupan makanan dengan kandungan gula yang terkontrol menjadi hal penting untuk mencegah diabetes dan mengontrol kadar gula darah bagi yang sudah menderita diabetes.
Namun tak hanya terdapat pada jenis makanan olahan tertentu, ternyata makanan sehat seperti buah-buahan pun mampu mendatangkan penyakit diabetes berkat kandungan gulanya yang tinggi.
Bukan tak boleh, namun sebaiknya Anda perhatikan jumlah dan intensitas saat mengkonsumsi jenis buah-buahan berikut.
Berikut 3 buah-buahan dengan kandungan gula tertinggi yang harus Anda waspadai, melansir dari Ringtimes Banyuwangi (PRMN) dalam artikel 3 Buah Tertinggi Kandungan Gula, Hindari Bagi Penderita Diabetes Agar Kadar Gula Darah Tak Melonjak
Baca Juga: Ironis, Punya Harta Rp47 Miliar, Mensos Juliari Batubara Masih Ambil Duit Bantuan untuk Warga Miskin
Mangga
Mangga menjadi jenis buah yang diburu ketika sedang masa musiman. Buah ini menawarkan kelezatan sensasi manis dan asam yang menggungah selera makan banyak orang.
Mangga memanglah menjadi buah yang kaya serat dan nutrisi, namun sayangnya gula alami yang terdapat pada kandungan mangga terbilang cukup tinggi sehingga Anda harus mulai memperhatikan jumlah konsumsi buah ini.
Dalam satu buah mangga terdapat sekitar 45 gram gula. Buah ini bukan buah yang terbaik untuk dimakan oleh penderita diabetes.
Baca Juga: 11 Manfaat Kesehatan ,Tips Membeli, Memasak hingga Cara Menyimpan Jamur
Anggur
Buah anggur adalah jenis buah yang sering dinikmati oleh masyarakat Indonesia. Tak hanya lezat, buah ini memiliki banyak kandungan vitamin yang baik bagi tubuh.
Namun, jika Anda memiliki masalah kadar gula darah atau menderita diabetes, baiknya Anda hindari jenis buah ini.
Dalam satu cangkir anggur, terdapat sekitar 23 gram gula yang akan membuat masalah pada kadar gula darah apabila tak dikontrol.
Baca Juga: Belum Banyak yang Tahu, Trik Perbanyak Anakan Aglonema Pakai Bawang Merah, Simak Caranya
Tips terbaik adalah dengan memakannya secara lambat, atau mengiris menajdi dua bagian lalu membekukannya sebelum dikonsumsi.
Ceri
Buah ceri sangat manis dan biasa dijadikan topping pada kue tart. Dalam satu cangkir buah ceri mengandung gula sebanayk 18 gram.
Bukan tidak boleh, namun baiknya Anda perhatikan konsumsi jenis buah ini apabila tak ingin kadar gula darah melonjak.*** (Indah Permata Hati)
