ZONABANTEN.com - Saat Ramadhan, umat muslim di Indonesia harus menahan lapar dan haus selama lebih dari 12 jam. Pada kondisi tersebut tubuh kekurangan air dan kebutuhan vitamin hariannya tidak terpenuhi.
Selain itu, kewajiban memperbanyak ibadah dan bangun tengah malam untuk makan sahur menyebabkan pola tidur tidak teratur. Kondisi seperti itu menyebabkan gangguan kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk memahami dan menerapkan dengan benar petunjuk atau tips cara menjaga kesehatan tubuh selama Ramadhan.
Berikut ini beberapa tips untuk tetap sehat selama Ramadhan, agar tubuh selalu dalam kondisi prima dan siap untuk beribadah dan beraktivitas. Di antaranya:
Baca Juga: Harga Tiket Bus PO Haryanto Lebaran 2023, Cek Selengkapnya DISINI
Jaga pola makan sahur
Sahur adalah waktu yang penting untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan. Pastikan untuk makan dengan cara yang seimbang dan sehat dan minum cukup air untuk memastikan kamu memiliki energi yang cukup untuk berpuasa sepanjang hari.
Sahur berperan sangat penting dalam menjaga ketahanan fisik saat berpuasa dan beraktivitas di siang hari. Oleh karena itu, perbanyak konsumsi makanan kaya serat seperti buah dan sayur serta hindari makanan kaya minyak karena menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
Atur menu makanan saat berbuka puasa
Makan dalam jumlah besar segera setelah berbuka membuat perut tegang, jadi makanlah makanan yang cukup secara bertahap, dimulai dengan air dan sesuatu yang manis.
Menjaga pola tidur
Jika kamu sedang mempersiapkan Sahur dan harus bangun pagi, hindari tidur larut malam untuk keperluan yang tidak penting.
Dengan menerapkan lima pedoman hidup sehat di atas, diharapkan seseorang dapat tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan.
Baca Juga: Bolehkah Mencicipi Masakan saat Puasa? Begini Penjelasan Ustadz Abdul Somad
Olahraga
Walaupun sedang berpuasa, aktivitas fisik tetap dibutuhkan dalam menjaga prima. Lakukan saja seperti push up, pull up, back up. Selain itu aktivitas fisik juga berperan penting dalam menjaga kebugaran.
Diet makan malam
terlalu banyak di malam hari menyebabkan obesitas dan karenanya harus dihindari. Selain itu, hindari mengonsumsi kopi karena dapat menyebabkan susah tidur.
Nah, itulah tadi beberapa tips yang bisa kamu ikuti agar kondisi tubuhmu tetap sehat. Selain menjaga rohani agar tetap sehat, menjaga fisik selama Ramadhan juga tidak kalah penting.
Karena, jika kita tidak menjaga kesehatan selama Ramadhan, maka kita tidak bisa memaksimalkan ibadah di bulan Ramadhan. Semoga membantu, ya!***