ZONABANTEN.com – Terapi air dingin atau cryotherapy termasuk perendaman air dingin, pijat es, atau aplikasi gel dingin untuk tujuan pengobatan.
Ini adalah jenis metode pengobatan yang digunakan untuk mempercepat pemulihan dari kondisi tertentu seperti keseleo otot, peradangan, dan nyeri, mengingat belum ada pedoman standar yang ditetapkan.
Manfaat terapi air dingin berkurang seiring waktu. Oleh karena itu, digunakan sebagai metode pengobatan langsung dalam beberapa kasus seperti pembengkakan dan nyeri.
Sementara pada kasus lain, metode ini digunakan sebagai perawatan pasca operasi, terutama dalam kondisi yang berkaitan dengan prosedur ortopedi.
Baca Juga: Cara Melakukan Yoga Tertawa serta Beberapa Manfaatnya untuk Kesehatan, Dapat Mengobati Insomnia
Dilansir dari Boldsky, berikut ini 12 manfaat kesehatan yang luar biasa dari terapi dingin atau cryotherapy.
1. Pemulihan dari olahraga intensitas tinggi
Olahraga intensitas tinggi dapat menyebabkan stres metabolik, mekanis atau kedua jenis stres pada tubuh, yang menyebabkan penurunan kinerja otot rangka, peradangan, pembentukananas, dan nyeri.
Terapi air dingin dapat membantu mempercepat pemulihan kondisi dengan meningkatkan aliran darah, mengurangi pembengkakan dan menormalkan suhu, serta perubahan endokrin lainnya.
2. Mengurangi edema
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dibandingkan dengan terapi air panas, terapi air dingin lebih efektif dalam mengobati edema yang berhubungan dengan episiotomi, robekan atau luka bedah yang dilakukan di area vagina saat melahirkan.
Cryotherapy juga dapat membantu mengurangi stres, sensasi gatal, atau nyeri di area tersebut.
Baca Juga: Tata Cara Daftar, Kategori dan Jenis Program Beasiswa Kaltim Tuntas 2022
3. Meningkatkan kondisi jantung
Menurut sebuah penelitian, paparan cuaca dingin atau air dingin dapat menurunkan risiko penyakit jantung seperti penyakit arteri koroner, gagal jantung, dan tekanan darah tinggi pada orang dewasa yang sehat.
Terapi tersebut dapat membantu meningkatkan aliran darah koroner secara efektif bila didukung dengan olahraga teratur.
4. Meredakan nyeri
Perendaman dengan air dingin dapat membantu meredakan nyeri dada pada penderita penyakit jantung.
Untuk nyeri yang berhubungan dengan cedera atau keseleo, mengoleskan kompres dingin instan di area tersebut dapat membantu meredakan nyeri dengan mengurangi aliran darah di area tersebut.
Di sisi lain, terapi dingin meningkatkan produksi beta-endorphin yang mengurangi persepsi nyeri.
5. Mengurangi kejang otot
Aplikasi dingin dapat menyebabkan berbagai reaksi fisiologis, termasuk pengurangan kejang otot.
Baca Juga: Ledakan Roket di Gaza Tewaskan 44 Orang, Israel Sebut Itu Roket 'Nyasar' Palestina
Pemijatan es atau penggunaan kompres es mengurangi konduksi sensorik atau konduksi saraf motorik dan memblokir reseptor nyeri, sehingga mengurangi kejang otot.
6. Mengurangi keseleo pergelangan kaki
Penggunaan es serut atau gel dingin dapat membantu mengurangi cedera muskuloskeletal akut seperti keseleo pergelangan kaki.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ketika kompres es dioleskan langsung pada pergelangan kaki yang cedera selama 20-30 menit setidaknya sekali sehari, dapat membantu mengurangi keseleo dan membantu perbaikan sel lebih dini.
7. Meringankan asma
Perendaman air dingin meningkatkan fungsi pernafasan, terutama pada penderita asma dan penyakit paru obstruktif kronik serta meningkatkan kualitas hidup mereka.
Terapi ini membantu meningkatkan laju metabolisme, konsumsi oksigen, dan fungsi otot pernapasan, sehingga memperbaiki gejala asma.
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa berenang di musim dingin dapat membantu meredakan sakit asma pada perenang.
8. Mengurangi berat badan
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa paparan dingin dapat membantu mengaktifkan jaringan adiposa coklat yang merupakan organ termogenik utama untuk meningkatkan produksi panas dalam tubuh dengan cepat.
Baca Juga: Lirik Lagu ‘Bendera’ Cokelat, Peringati HUT RI ke-77 dengan Lagu Bertema Nasionalisme Ini
Aktivasi lemak coklat dengan demikian membantu meningkatkan laju metabolisme dan setelah itu menurunkan berat badan.
Paparan dingin bisa dilakukan selama 1-8 jam tiga kali seminggu.
9. Mengobati stres
Cryotherapy dikenal untuk meningkatkan efek psikologis, dan jika dikombinasikan dengan terapi pelengkap lainnya seperti relaksasi, pijat, dan aromaterapi dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh yang sehat secara alami.
Terapi dingin membantu memberikan relaksasi mental, meredakan kelelahan mental, kecemasan, depresi, dan meningkatkan kualitas hidup.
10. Mengurangi peradangan
Terapi dingin dikatakan memiliki pengaruh anti-inflamasi selama proses pemulihan.
Terapi ini memiliki potensi untuk mengurangi peradangan akibat kondisi stres secara metabolik dan mekanis seperti latihan intensitas tinggi atau kondisi peradangan paru-paru.
11. Mengurangi kelelahan
Terapi dingin, seperti yang disebutkan di atas, diketahui meningkatkan laju metabolisme yang dapat membantu pemulihan jaringan otot dari kelelahan.
Cryotherapy membantu mengurangi kelelahan dengan meningkatkan pemulihan otot setelah kejadian yang membuat stres dan mengurangi nyeri otot.
12. Pemulihan cepat dari operasi
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa terapi dingin seperti penggunaan es atau kompres dingin dapat menyebabkan efek positif pada luka dan kerusakan jaringan dan pembuluh darah serta membantu pemulihan yang cepat dari operasi.
Efek pendinginan dari perban yang mengandung metanol terutama direkomendasikan oleh para ahli setelah operasi.***