ZONABANTEN.com – Pernah merasa khawatir dan cemas secara terus-menerus? Mungkin pelarian yang biasanya dilakukan kebanyakan orang adalah dengan makan makanan junk food.
Akan tetapi, makanan junk food seperti hamburger mungkin hanya sedikit membantu dalam mengurangi stres kamu.
Dengan begitu, makanan sehat dan bergizi adalah jalan utamanya. Selain bisa mengurangi rasa cemas, tubuh pun ikutan sehat.
Baca Juga: Lirik dan Terjemahan Lagu POP! Nayeon TWICE beserta Terjemahannya, Makin Viral di TikTok
Dikutip ZONABANTEN.com melalui PinkVilla pada Senin, 21 Maret 2022, inilah makanan dan minuman sehat yang bisa membantu mengurangi rasa gugup menurut Ahli Diet Vidhi Chawla:
1. Buah beri
Ingin makan makanan manis saat stres merupakan hasil alami dari rasa cemas yang dialami.
Namun, kamu bisa menggantinya dengan rajin memakan buah yang mengandung Vitamin C dan antioksidan yang bisa melindungi dan memperbaiki sel-sel yang rusak.
Misalnya makan buah blueberry, blackberry, stroberi, dan gooseberry untuk merasakan rileks pada tubuh.
2. Minum teh
Bukan menjadi rahasia bahwa pelarian dari rasa stres adalah dengan meminum alkohol. Tapi, apakah mereka benar-benar membantu? Belum tentu, tapi yang pasti alkohol bisa merusak organ tubuh.
Baca Juga: Apakah Penderita Asam Urat Masih Boleh Makan yang Asam-Asam? Begini Penjelasan dr. Zaidul Akbar
Solusinya adalah mengganti alkohol dengan meminum teh herbal.
Herbal tertentu seperti lavender, chamomile, dan daun teh hijau mengandung antioksidan yang menenangkan saraf tubuh.
Selain itu, meminum teh juga bisa membuat tidur lebih nyenyak dan detoksifikasi.
3. Cokelat
Gula memang lebih berbahaya bagi saraf tubuh daripada membuat rasa tenang. Namun, ada cokelat yang bisa membantu mengatasi rasa gugup, yaitu cokelat hitam.
Cokelat hitam mengandung senyawa nutrisi yang membantu antioksidan yang bisa menenangkan dan mengatasi rasa cemas.
4. Kacang
Eits, ternyata kacang juga bisa mengurangi rasa cemas, lho. Misalnya kacang Brazil, kenari, dan almond telah terbukti sebagai sumber antioksidan, protein, serta magnesium bisa mendukung fungsi otak.
Baca Juga: Ternyata Ini yang Akan Terjadi Jika Kita Rutin Makan Tempe dan Kurma, Menu Andalan dr. Zaidul Akbar
5. Vitamin C
Saat ini terbukti bahwa Vitamin C merupakan pereda stres yang menjanjikan. Misalnya buah-buahan seperti jeruk, jeruk nipis, dan anggur yang bisa membantu saraf dalam tubuh.
Selain buah-buahan, sayuran hijau seperti bayam, kubis, selada, dan peterseli juga sangat membantu untuk meredakan rasa cemas.
6. Ikan
Meskipun ikan bukan makanan semua orang, jenis ikan sarden dan salmon sangat bermanfaat bagi orang-orang yang punya kecemasan.
Alasannya adalah ikan tersebut mengandung Omega-3 tinggi, asam lemak yang menjaga fungsi kognitif otak, dan juga menyeimbangkan hormon.
Baca Juga: Hindari 5 Makanan Berikut Ini Jika Tak Ingin Asam Uratmu Kambuh! Penjelasan dari dr. Zaidul Akbar
Oleh sebab itu, ikan juga ikut berkontribusi dalam menjaga kesehatan mental.
7. Yogurt
Faktanya, yogurt bisa membantu untuk mengatasi kecemasan dan stres, lho. Hal tersebut lantaran yogurt mengandung probiotik yang melimpah.
Namun jika kamu tidak menyukainya, tidak ada salahnya untuk mencampur yogurt dengan makanan yang kamu suka agar tetap tenang dan bahagia!
Itulah 7 makanan dan minuman yang bisa mengurangi rasa cemas dan stres. Sangat sehat, bukan?***