ZONABANTEN.com - Banyak orang yang secara teratur mengalami mengidam gula. Para profesional kesehatan percaya bahwa ini adalah salah satu alasan utama mengapa sangat sulit untuk menerapkan pola makan yang sehat.
Jika Anda hanya menikmati satu gigitan dan berhenti disitu, tidaklah masalah untuk memanjakan diri sedikit saat Anda mengidam.
Tetapi, jika hal ini cenderung membuat Anda makan berlebihan dan makan makanan manis yang berlebihan, maka hal ini bisa menimbulkan hal buruk bagi kesehatan.
Berikut adalah tiga langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk menghentikan keinginan mengidam gula.
Baca Juga: Hewan Hibrida Pertama Hasil Rekayasa Hayati Ditemukan, Seperti Apa Faktanya?
1. Jika lapar, makanlah makanan yang sehat dan mengenyangkan
Sangat penting untuk diketahui bahwa keinginan tidaklah sama dengan rasa lapar.
Bukan tubuh yang meminta energi, melainkan otak Anda yang meminta atau menginginkan sesuatu.
Ketika Anda mendapatkan keinginan saat Anda lapar, perasaan itu sulit untuk ditolak. Padahal faktanya, keinginan yang dikombinasikan dengan rasa lapar adalah dorongan kuat yang sulit diatasi oleh kebanyakan orang.
Jika Anda mengidam saat lapar, salah satu trik terbaiknya adalah segera makan makanan yang sehat dan bergizi. Isi dapur Anda dengan makanan ringan yang sehat atau makanan cepat saji.
Baca Juga: Indonesia dan Thailand akan Kembangkan Pil Anti Virus Molnupiravir Covid 19
Makanan kaya protein, seperti daging, ikan, dan telur sangat baik untuk menahan rasa lapar.
2. Mandi air panas
Beberapa orang yang mengalami ngidam gula telah menemukan bahwa mandi air panas dapat memberikan kelegaan.
Airnya harus panas, tapi tidak terlalu panas sehingga membakar kulit Anda, hanya cukup panas sehingga membuat Anda merasa tidak nyaman.
Biarkan air mengalir di punggung dan bahu Anda, sehingga menghambat Anda untuk tidak makan secara berlebihan, lakukan setidaknya 5-10 menit.
Baca Juga: Universitas Indonesia Sebagai Sarana Pendidikan Tinggi Terbaik di Indonesia
Pada saat keluar dari kamar mandi, Anda cenderung memiliki perasaan "bingung", seolah-olah Anda telah duduk di sauna untuk waktu yang lama.
Pada saat itu, keinginan kemungkinan besar akan hilang.
3. Jalan-jalan cepat di luar
Hal lain yang cukup berhasil adalah dengan pergi keluar untuk melakukan jalan cepat. Jika Anda seorang pelari, berlari akan lebih baik.
Hal ini memiliki tujuan ganda, pertama, Anda menjauhkan diri dari makanan yang Anda idamkan.
Baca Juga: Masih Terpantau Eksis, 5 Tempat Makan Legendaris di Jakarta yang Wajib Banget untuk Dicoba!
Kedua, olahraga akan melepaskan endorfin, atau bahan kimia "merasa baik" di otak Anda, yang dapat membantu mematikan keinginan.
Jika Anda tidak bisa keluar rumah, lakukan beberapa set burpe, pushup, jongkok berat badan, atau latihan beban tubuh lainnya yang melelahkan.
Tiga langkah di atas sepertinya akan berhasil bagi kebanyakan orang untuk menghentikan keinginan mengonsumsi gula.
Tapi tentu saja, pilihan terbaiknya sejauh ini adalah mencegah keinginan mengidam ini sejak awal.***