ZONABANTEN.com – Situs U.S. News & World Report baru saja mengumumkan peringkat tahunan untuk diet terbaik tahun 2022 pada tanggal 4 Januari lalu. Ranking tersebut dihasilkan setelah melalui opini dari sejumlah ahli dalam bidang diet, nutrisi, dan juga kesehatan.
Diet Mediterania resmi dinobatkan sebagai diet terbaik untuk dilakukan pada 2022 setelah berhasil mencapai posisi puncak pada peringkat tersebut.
Diet Mediterania berhasil mencapai skor 4.2 dari 5.0 secara keseluruhan, dan juga meraih posisi teratas dalam bagian diet tersehat untuk jantung, diet terbaik untuk pola makan sehat, diet terbaik untuk penderita diabetes, diet termudah untuk diikuti, diet berbasis tumbuhan terbaik.
Baca Juga: Butuh Teman? 5 Jenis Kucing ini Mungkin dapat Menemanimu Saat Kesepian
Diet yang didasarkan pada gaya hidup masyarakat di sekitar laut Mediterania ini menekankan konsumsi makanan berbasis tumbuhan, seperti biji-bijian, sayur, buah, kacang-kacangan, dan minyak zaitun sebagai sumber lemak tambahan.
Daging seperti ikan, produk susu, dan wine merah juga disarankan, namun dalam jumlah yang lebih sedikit.
Sementara hidangan berupa makanan yang telah diproses, gula tambahan, dan beras rafinasi dihilangkan dari menu.
Diet Mediterania diketahui memiliki banyak manfaat, termasuk mempromosikan kesehatan jantung, mengurangi level diastolik dan sistolik pada pembuluh darah, dan melindungi fungsi otak.
Baca Juga: Setelah Terlibat Skandal, Kim Seon Ho Berhenti Kerja Pada Tahun 2022, Ini Alasannya
Diet Mediterania diikuti oleh diet DASH dan Flexitarian dengan skor 4.0 di posisi kedua, diet MIND dengan skor 3.8 di posisi keempat, dan diet klinik mayo dengan skor 3.7 di posisi kelima.
Posisi terakhir ditempati oleh diet Dukan dan diet GAPS, yang sama-sama mendapat peringka ke-39.
Diet Dukan, yang berbasis teori bahwa protein adalah kunci dari mengurangi berat badan, dinyatakan terlalu ketat. Selain itu, para ahli menyatakan bahwa tidak ada bukti teknik ini bekerja.
Baca Juga: 5 Jenis Kucing yang Biasa Dijadikan Hewan Peliharaan, Cantik dan Imut-Imut
Dengan karbohidrat yang terbatas, diet Dukan memaksa badan untuk berpaling kepada lemak simpanan sebagai sumber energi.
Meskipun begitu, diet Dukan mengenyangkan dan memberikan kalori dengan jumlah kecil dibandingkan dengan makanan yang tinggi karbohidrat.
Diet GAPS, atau gut and psychology syndrome diet, menyingkirkan makanan yang dinilai susah dicerna untuk menghilangkan racun dalam badan dan menyembuhkan usus untuk memperbaiki kondisi kesehatan yang berhubungan dengan otak.
Baca Juga: 5 Sikap Sederhana Ini Menandakan Seseorang yang Cerdas Dalam Mengontrol Emosi
Ada tiga bagian dalam diet GAPS, yaitu enam tahap diet perkenalan, kemudian perkenalan bahan makanan berbasis susu, dan terakhir, regimen diet GAPS secara keseluruhan, dimana konsumsi daging segar, lemak binatang, ikan dan kerang, telur organik, makanan fermentasi, dan sayur yang tidak mengandung zat tepung ditekankan.***