ZONABANTEN.com – Memiliki tubuh yang bugar adalah kunci agar produktif setiap harinya.
Sesekali boleh istirahat dari segala aktivitas, tapi jangan sampai mager ya!
Males gerak atau mager menjadi istilah yang trending di kalangan milenial. Umumnya, mager menggambarkan suatu kondisi dimana seseorang sedang tidak ingin produktif.
Tak jarang, milenial menggunakan istilah mager untuk menolak ajakan keluar dari zona nyamannya. Sehingga, menjadi tidak produktif dalam beberapa waktu dianggap sebagai sebuah kewajaran.
Baca Juga: Mengapa Pasangan Gancet Bisa Meninggal? Ternyata Ini Cara Pertolongan Pertama yang Harus Dilakukan
Lalu bagaimana agar tubuh menjadi lebih bertenaga, produktif dan anti mager?
Perlu diketahui bahwa tidur yang cukup dan berkualitas akan membantu kelancaran regulasi hormon.
Namun, terlalu mager atau banyak tidur justru membuat kesehatanmu memburuk.
Agar kesehatan Anda tetap terjaga dan hidup menjadi lebih produktif, simak tips di bawah ini:
1. Tidurlah dengan rentang waktu 7 sampai 9 jam permalam
2. Tidur dan bangunlah pada waktu yang teratur, agar tubuh memiliki jam kebiasaannya
3. Jika aktivitas memotong jam tidurmu, maka batasi asupan gula yang akan dikonsumsi. Karena dapat mengakibatkan pengaturan gula darah menjadi terganggu.
4. Hindari menumpuk hutang tidur. Terlalu banyak melewatkan waktu tidur mengakibatkan alarm tubuh dalam memulai aktivitas sehari-hari menjadi terganggu.
Baca Juga: Sang Generasi Milenial sering Lembur? Yuk Kenali Hubungan Kualitas Tidur dengan Hormonmu
5. Saat beristirahat, jauhkan tubuh dari barang elektronik bahkan lampu buatan.
6. Sebaiknya matikan lampu ketika tidur, karena membantu kulit dalam meregenerasi setiap selnya agar tetap muda
7. Pastikan kamar Anda memiliki ventilasi udara yang cukup
8. Pilihlah tempat atau kasur yang nyaman, agar tidup pun menjadi lebih nyenyak
9. Gunakan gorden atau penutup mata untuk menghalangi cahaya lampu yang menerobos masuk kamar
Baca Juga: Jadwal Acara Trans7 Hari Ini 9 September 2021, Ada Kera Sakti, Film Horor ARANG
Itulah 9 tips yang dapat Anda terapkan agar tidur semakin berkualitas dan keesokan harinya mampu beraktivitas dengan performa terbaik.
Akan tetapi, jika tips di atas masih belum bisa mengubah jam tidurmu yang tidak berkualitas.
Maka, Anda dapat mengkomunikasikannya pada pihak profesional untuk menjelaskan gejala yang sedang dialami.***