ZONA BANTEN – Seperti kita ketahui, baby blues syndrome adalah gangguan suasana hati pada ibu setelah melahirkan.
Sindrom ini membuat ibu sedih, lelah, mudah marah, menangis tanpa alasan, gelisah dan sulit untuk berkonsentrasi.
Hingga saat ini baby blues belum diketahui penyebabnya secara pasti.
Tapi, jangan takut dulu. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan seorang ibu agar terhindar dari kondisi ini.
Seperti dikutip dari Boldsky, berikut cara efektif untuk mengatasi baby blues.
Baca Juga: Begini Tips Mencari Calon Istri yang Ideal Menurut Hadist
1. Teman dan Keluarga
Anda akan sangat membutuhkan teman dan keluarga selama mengalami baby blues. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasinya.
Tetap terhubung dengan teman dan anggota keluarga yang sudah berpengalaman dalam melahirkan, sehingga Anda dapat memahami cara menghadapi situasi tersebut.
Baca Juga: Tinjau Vaksinasi Atlet di Istora Senayan, Wapres Ma’ruf Amin: Demi Harumkan Nama Bangsa
2. Istirahat
Istirahat adalah salah satu tips pasca kehamilan. Malam yang larut bisa sangat merugikan ibu, hal ini bisa membuat anda jengkel dan akhirnya tidak bisa merawat bayi Anda dengan baik.
Pastikan waktu tidur Anda tercukupi dengan baik. Manfaatkan waktu tidur si kecil untuk Anda tidur.
Jika si kecil terbangun di malam hari karena mengompol dan Anda masih butuh tidur untuk memulihkan tenaga, jangan ragu untuk meminta bantuan pasangan.
Baca Juga: Merasa Malu, Hyunjin Stray Kids Minta Maaf pada Para Korban Soal Kasus Bullying dan Tulis Surat Ini
3. Udara segar
Terkadang, hanya sedikit udara segar yang Anda inginkan dalam menghadapi baby blues pasca kehamilan.
Para ibu terjebak di rumah begitu anaknya lahir karena begitu banyak yang harus dilakukan. Hanya melangkah keluar dan menghirup udara segar bisa melakukan triknya.
Baca Juga: 5 Produk Kecantikan Berbasis Cokelat Yang Wajib Dibeli Serta Manfaatnya
4. Mengonsumsi Minyak Ikan
Ini juga salah satu tips pasca hamil. Mengkonsumsi sedikit minyak ikan (Fresh Oil), katakanlah sekitar 1000mg setiap hari, akan membantu suasana hati dan stres Anda.
Ini adalah salah satu solusi alami untuk mengatasi baby blues pasca kehamilan.
Artikel ini sebelumnya telah dimuat di mantrasukabumi.com dengan judul 5 Cara Efektif Atasi Baby Blues bagi Ibu Baru
Baca Juga: Hati-hati! Jangan Mengonsumsi Kopi dan 4 Minuman ini Saat Perut Kosong
5. Olahraga
Latihan ringan salah satu tips pasca kehamilan yang baik adalah dengan melakukan olahraga ringan.
Olahraga tidak hanya dapat mengalihkan perhatian dan kekhawatiran yang Anda rasakan, tapi juga membantu meningkatkan mood dan kualitas tidur.
Baca Juga: Waduh! BPK Sumbar Temukan Indikasi Penyelewengan Dana Penanganan COVID-19
Hal ini tidak hanya akan mengurangi stres tetapi juga meringankan suasana hati dan menjernihkan pikiran Anda. Tapi, selalu pastikan untuk tidak berlebihan dalam melakukan latihan, terutama selama beberapa minggu pertama.
Apabila Anda tidak sempat berolahraga, makanan juga bisa membantu mengontrol mood Anda.
Hindari makanan yang tinggi akan karbohidrat sederhana seperti sirup, kue kering kemasan, dan roti putih. Makanan jenis ini diduga dapat memperparah mood swing.
Baca Juga: Politikus Partai Nasdem, Irma Chaniago Tanggapi Kerumunan Massa Kunjungan Presiden RI ke NTT
6. Bantuan Ekstra
Tips lain pasca kehamilan adalah meminta pengasuh untuk membantu Anda merawat bayi.
Ini akan meredakan stres, Anda akan lebih rileks dan akan dapat berpikir lebih jernih menikmati lebih banyak waktu bersama si kecil.
Baca Juga: Mengapa Mata Kita Bisa Bintitan?
7. Niacin dan Vitamin B
Ini sangat penting selama dan setelah kehamilan. Ini adalah cara lain untuk mengatasi baby blues pasca kehamilan.
Niacin dan vitamin B akan membantu depresi pasca melahirkan dan digunakan untuk mengobati dan mencegah kekurangan niacin alami dalam tubuh dan mengurangi kolesterol dan triglyceride dalam darah serta akan memperbaiki suasana hati ibu dengan baik.
Baca Juga: Dampak Memasak Telur, Bisa Mempengaruhi Protein dan Biotin yang Diterima Tubuh
8. Berbagi Cerita
Baby blues adalah bagian dari tubuh Anda dan perasaan tentang hal itu yang sedang dialami.
Anda dianjurkan untuk bersosialisasi dengan ibu baru lainnya agar dapat bertukar cerita mengenai perasaan yang Anda alami.
Namun, bila ini dirasa berat, Anda bisa memulai dengan menceritakannya kepada suami agar dapat memahami keadaan yang sedang di alami.
Selain dengan beberapa cara di atas, Anda dapat meluangkan waktu selama beberapa hari untuk me time. Hal tersebut mungkin bisa membantu mengatasi gejala baby blues yang sedang di rasakan.*** (Fauzan Evan/Mantra Sukabumi)