ZONABANTEN.com - Sederhana! Begini Cara Menjaga Ginjal Tetap Sehat dengan Kebiasaan Sehari-hari
Masalah kesehatan tidak bisa dianggap remeh.
Lebih baik melakukan pencegahan sejak diri daripada harus mengobati apalagi jika berurusan dengan organ tubuh misalnya kesehatan ginjal.
Baca Juga: Jakarta 2.669 Orang Positif Hari Ini, Sebaran Virus Corona DKI Jakarta Selasa 12 Januari 2021
Ginjal adalah salah satu organ yang kerap diabaikan masalah kesehatannya.
Dr Biswaranjan Mohanty, konsultan nefrologi dan dokter transplantasi di pusat Dialisis NephroPlus di Rumah Sakit Jyothi, Odisha, India mengatakan menjaga kesehatan ginjal sama pentingnya dengan merawat organ lain di dalam tubuh.
Untuk kesehatan ginjal yang optimal agar tubuh dapat menyaring limbah dengan baik dan berproduksi, Anda perlu melakukan perawatan.
Baca Juga: Polri Akan Telusuri Pemalsuan Identitas Dua Penumpang Sriwijaya Air SJ 182 Asal NTT
Berikut adalah cara merawat ginjal agar tetap sehat melalui kebiasaan sehari-hari dilansir Indian Express.
1. Hidrasi
Kita semua tahu bahwa minum air sangat penting untuk kesehatan, tetapi minum terlalu banyak air juga bisa menimbulkan masalah, terutama jika Anda mengalami gagal ginjal.
Jangan terlalu khawatir tentang aturan delapan gelas sehari dan fokuslah pada minum yang cukup sehingga urin Anda berwarna kuning muda atau transparan.
Artikel ini sebelumnya telah dimuat di jurnalsumsel.com dengan judul, 6 Tips Menjaga Ginjal Tetap Sehat dengan Kebiasaan Sehari-hari
Baca Juga: Jarang Dipublikasi, Ini Manfaat Tersembunyi Lidah Mertua, Salah Satunya Mencegah Kanker
2. Menjaga makanan
Diabetes dan tekanan darah tinggi adalah penyebab utama penyakit ginjal.
Jadi pilihlah makanan sehat, rendah natrium, rendah kolesterol yang dapat membantu mengontrol kondisi ini dan juga baik untuk ginjal Anda.
Baca Juga: Ini Karyawan yang Berhak Dapat BLT BPJS Ketenagakerjaan Tahun 2021, Cair Januari Cek Nama Anda
3. Olahraga
Olahraga teratur akan membantu Anda mempertahankan berat badan.
Berolahraga mencegah diabetes penyakit jantung serta mengontrol tekanan darah dan kolesterol.
Baca Juga: Terbaru! Update Virus Corona Indonesia di 34 Provinsi Hari Ini Selasa 12 Januari 2021
4. Jadi filter bagi diri sendiri
Ginjal bertanggung jawab untuk menghilangkan zat berbahaya dari darah, termasuk asap dan alkohol, jadi beri mereka istirahat dan kurangi hal-hal buruk.
Mereka juga menyaring obat resep dan obat bebas, jadi jangan pernah minum lebih dari yang diresepkan dan hindari obat yang tidak Anda butuhkan.
Baca Juga: Ledakan Tambang Emas di China Kubur 22 Pekerja di Bawah Tanah
5. Ketahui riwayat kesehatan ginjal
Beberapa orang lebih rentan terhadap penyakit ginjal, dan mereka perlu lebih rajin dalam hal perawatan.
Kita tahu bahwa diabetes dan tekanan darah tinggi adalah tanda bahaya terbesar, tetapi ada banyak faktor lain yang perlu dipertimbangkan yakni penyakit jantung, obesitas dan merokok, usia lanjut dan riwayat keluarga.
Baca Juga: Hati Andin Hancur! Roy Ternyata Adik Al, Begini Reaksinya Jika Semua Terkuak Ikatan Cinta Hari Ini
6. Lakukan pemeriksaan rutin
Penyakit ginjal dikenal sebagai 'silent killer' karena pasien dapat kehilangan 90 persen fungsi ginjal sebelum gejala muncul.
Jika Anda salah satu dari 26 juta orang yang tidak sadar menderita penyakit ginjal, intervensi dini mungkin bisa menyelamatkan hidup Anda.***(Ramanda Rizki Sari/Jurnal Sumsel)