ZONABANTEN.com - Sakit pinggang faktor pemicunya memang beragam. Bisa karena mengangkat beban berlebih, jarang berolahraga atau obesitas bisa jadi sumbernya.
Sakit pinggang adalah gejala umum. Itu artinya setiap orang dalam seumur hidupnya pasti pernah merasakan sakit pinggang. Sebuah penelitian menyebut hal itu.
Saat merasakan sakit pinggang secara mendadak, apa yang harus kita lakukan ?
Baca Juga: 11 Cara Menciptakan Hubungan yang Sehat dan Bahagia dengan Pasangan, No 8 Harus Banget Dicoba!
Dikutip dari antaranews, Muki Partono, dokter spesialis bedah orthopedi & traumatologi di RS Pondok Indah - Puri Indah, punya tips untuk anda.
“Segeralah tidur dengan posisi melintang atau telentang karena posisi ini paling ringan membebani tulang belakang,” ujarnya dalam webinar, beberapa waktu yang lalu.
"Carilah alas keras, biasanya (nyeri akan berkurang)," imbuh Muki.
Baca Juga: Penjualan Album Fisik K-pop Meningkat di Masa Pandemi Covid-19, 'BE' BTS Termasuk yang akan Laris
Tips lainnya adalah dengan menekuk lutut atau meletakkan bantal di bawah lutut.
Jika nyeri pinggang menjalar hingga ke kaki kanan, segeralah tidur dalam posisi miring ke kiri dengan kaki sedikit menekuk.
"Jika nyeri pinggang sampai ke kaki kanan, langsung tidur miring ke kiri dengan kaki sedikit menekuk.,” ujar Muki.
Baca Juga: Tanggapi Kasus Edhy Prabowo, Jokowi: Pemerintah Mendukung Upaya Pemberantasan Korupsi
“Itu pertolongan pertama, lalu minum obat analegsik yang biasanya dijual di warung," imbuhnya.
Muki menambahkan, bahwa kita juga bisa mengenakan korset untuk mengurangi rasa nyeri pinggang yang tiba-tiba muncul itu.
Perhatikan aktivitas sehari-hari Anda. Apakah terlalu banyak memberikan beban pada tulang belakang, seperti sering melakukan gerakan membungkuk atau bahkan sekedar duduk.
Baca Juga: Update Corona di Sumbar Rabu 25 November: Melonjak Tinggi! 260 Kasus Baru, 230 SEMBUH
Muki menyarankan orang-orang tidak melakukan duduk lebih dari empat jam terus menerus terutama di masa bekerja dari rumah pada masa adaptasi kebiasaan baru saat ini dan mengurangi gerakan membungkuk terlalu sering.
"Jangan duduk lama, bikin timer sejam sekali, tidak boleh lebih dari empat jam duduk, rebahan lima menit lebih bagus nanti mulai bekerja lagi. Usahakan kurangi gerakan membungkuk yang lama," pungkas Muki.***