Network
ZONABANTEN.com – Cristiano Ronaldo merupakan salah satu bintang sepakbola yang terkenal dengan kondisi fisiknya yang dianggap sempurna oleh banyak orang.
Ronaldo mengatakan dalam sebuah pernyataan di channel YouTube, mengenai rahasia mempertahankan perut sixpacknya di usia 36 tahun.
“Kuncinya adalah merawat tubuh anda, melatihnya, dan beristirahat serta makan dengan benar,” ujar bintang sepakbola asal Portugal itu.
“Terkadang saya juga suka makan pizza dengan putra saya. Karena jika saya tidak makan pizza, rasanya membosankan,” tambahnya.
Cristiano Ronaldo juga melakukan diet ketat dan telah menerapkan rutinitas berbasis pilates yang berfokus pada kerja resistensi untuk memperkuat tubuhnya.
Baca Juga: Bursa Transfer: Romelu Lukaku Dikabarkan Ingin Bereuni dengan Antonio Conte di Tottenham
Setelah melakukan pertandingan, ia biasanya juga langsung pergi ke kolam renang. Hal itu merupakan rutinitas yang ia lakukan.
Ketika awal datang ke Inggris dan berkarier di Manchester United pada tahun 2003, Ronaldo mengaku memiliki tubuh yang cukup kurus saat itu.
“Memang benar, saya kurus. Saya tidak punya otot. Pada usia 11 tahun saya memutuskan untuk berolahraga lebih keras. Pada malam hari, saya mulai menyelinap keluar asrama untuk berolahraga. Saya akan berjalan ke lapangan dan orang-orang pasti berbisik bahwa tubuh saya begitu kurus saat itu,” ungkapnya.
Ronaldo kembali ke Old Trafford pada akhir jendela transfer musim panas, setelah 12 tahun sempat hengkang ke Real Madrid.
Sebagai salah satu pesepakbola dengan bayaran tertinggi di dunia, ia kemudian membuat ruang Cryotheraphy untuk regenerasi otot.
Cryotheraphy dapat mengurangi nyeri otot dan mengurangi pembengkakan. Juga dapat mengurangi peradangan atau keseleo.
“Berolahragalah dimanapun anda bisa. Anda dapat melakukan latihan perut di kamar tidur ketika bangun di pagi hari atau sebelum tidur. Jika anda menganggapnya sebagai rutinitas wajib, maka dapat membuat segalanya menjadi mudah, karena anda menganggapnya sebagai suatu kebiasaan,” tambahnya.
Ronaldo bukanlah seorang vegetarian, dia juga tidak makan nabati. Tetapi ia membatasi asupan daging karena mengandung banyak lemak.
Ikan adalah bagian penting dari dietnya. Campuran ikan cod rebus, bawang, kentang yang diiris tipis, dan telur orak-arik, merupakan salah satu menu favoritnya.
“Saya makan makanan berprotein tinggi, dengan banyak karbohidrat gandum, buah, dan sayuran. Saya juga menghindari makanan manis,” kata Ronaldo.
Ia juga menyarankan untuk makan secara teratur jika sering latihan olahraga secara teratur.
Makan secara teratur penting untuk menjaga tingkat energi tetap tinggi, agar tubuh memiliki kinerja yang lebih baik.
“Saya terkadang makan hingga enam porsi kecil dalam sehari untuk memastikan agar saya memiliki cukup energi untuk melakukan setiap sesi latihan sepakbola,” tuturnya. ***
