Agar Puasa Kita Lancar, Ikuti 5 Tips Sehat Berikut ini Saat Bulan Ramadhan!

 

ZONABANTEN.com - Selama bulan Ramadhan, seluruh umat muslim berpuasa menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam. Hal ini membuat tubuh menjadi tidak kondusif. 

 

Tidak jarang pula, tubuh rentan terkena gangguan kesehatan apabila tidak tahu cara menjaga kestabilan tubuh saat puasa. 

 

Di samping berpuasa, pada malam harinya umat muslim disibukkan dengan kegiatan peribadatan yang ketat. Ditambah lagi jam tidur yang tidak teratur, karena harus beraktifitas malam dan juga sahur di pagi hari.

 

Maka dari itu, di bulan yang penuh rahmat ini, alangkah baiknya kita senantiasa mampu menjaga kesehatan agar ibadah dan aktivitas kita bisa berjalan dengan baik.

 

Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan ramadhan agar kondisi tubuh senantiasa berada dalam kondisi yang fit dan siap untuk menjalani ibadah dan aktivitas. Di antaranya adalah:

 

 

1.       Pola Makan Sahur yang baik

Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari

 

2.       Pola makan saat berbuka

Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.

 

3.       Menjaga pola makan malam

Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

 

4.       Aktivitas fisik, minimal 30 menit.

Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh

 

5.       Menjaga pola tidur

Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

 

 

Dengan menerapkan 5 panduan hidup sehat diatas, diharapkan mampu menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa di bulan Suci Ramadhan. 

 

Apabila kita mengalami sakit berkelanjutan, alangkah baiknya perlu dikonsultasikan ke Dokter, agar kesehatan kita bisa terkontrol dengan baik.***