ZONABANTEN.com — Serangan udara panas sangat wajar terjadi terutama bagi masyarakat Jepang dan belahan bumi utara lainnya yang sedangmemasuki musim panas.
Serangan udara panas ini dapat menjadi lebih berbahaya karena terjadi di saat pandemi covid-19.
Untuk menghadapinya, ada beberapa cara menghindari serangan panas (heat stroke) sambil terus melanjutkan tindakan pencegahan penyebaran covid-19.
1. Bahayanya serangan panas bagi orang yang kurang berolahraga.
Kurangnya olahraga, apalagi karena banyak orang yang wajib tinggal di rumah, dapat membuat orang lebih rentan terhadap serangan panas.
Selain itu, berada di dalam ruangan untuk waktu yang lama dapat mencegah tubuh menyesuaikan diri dengan suhu yang lebih tinggi.
Kombinasi tersebut dapat meningkatkan risiko bahkan selama olahraga ringan di luar ruangan.
Baca Juga: Menlu AS Antony Blinken Kecam Tindakan Belarusia Terhadap Atletnya Di Ajang Olimpiade Tokyo 2020
2. Mitos dan Fakta Terkait Masker saat Berolahraga
Sebuah survei oleh Kida Kozui, Ketua Dewan Klinik Perawatan Pernapasan Tokyo, menemukan bahwa masker tidak memengaruhi kemampuan bernapas, kondisi otot, atau aliran darah pada orang dewasa yang sehat selama berolahraga.
Namun, Kida mengatakan bayi berisiko lebih tinggi mengalami masalah pernapasan karena otot-otot pernapasan mereka belum sepenuhnya berkembang.
Selain itu, terutama bagi anak-anak, bisa juga terjadi kesalahan dalam memakai masker.
Masker yang diikat terlalu ketat bisa membuat sistem pernafasan lebih sulit untuk menghirup udara yang cukup.
Untuk itu, Kida menganjurkan agar anak-anak melepas masker saat berolahraga.
Baca Juga: Sempat Ditolak Pejabat, Pembagian BST Kemensos di Pondok Aren Tangsel Capai 95 Persen
Sementara itu, Miyake Yasufumi, kepala pusat layanan medis darurat lanjutan di Rumah Sakit Universitas Teikyo di Tokyo, mengatakan masker tidak secara signifikan meningkatkan risiko sengatan panas, selama penggunanya tetap dingin dan terhidrasi.
Berikut ini beberapa tips berolahraga di cuaca panas melansir dari NHK:
1. Hidrasi pada interval yang ditentukan
Tetapkan waktu dalam sehari untuk minum air. Jangan minum hanya saat haus. Normalnya, dalam sehari harus mengkonsumsi sekitar 1,2 liter air , atau satu cangkir per jam.
2. Bilas pergelangan tangan Anda
Mendinginkan pergelangan tangan, terutama karena di sana pembuluh darah lebih dekat ke kulit, dapat membantu menurunkan suhu tubuh.
3. Gunakan handuk basah
Mendinginkan wajah, kepala dan leher adalah cara mudah untuk menurunkan suhu tubuh. Ketika air menguap, dibutuhkan panas bersamanya.
4. Gunakan AC
Anda dpapat menyalakan AC saat suhu ruangan melebihi 28°C.***