Network
ZONABANTEN.com - Setiap orang harus mempunyai waktu tidur yang cukup serta kualitas tidur yang baik agar kebugaran tubuh dapat terjaga. Karenanya tidur yang cukup 7- 8 jam sehari wajib dipenuhi oleh orang dewasa.
Jika seseorang mempunyai masalah susah tidur atau insomnia, akan mengganggu metabolisme tubuh, bahkan bermacam penyakit serius dapat mengintai.
Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, anda yang kesulitan tidur dapat memanfaatkan beberapa tips berikut ini.
1. Makanan tinggi magnesium
Magnesium mineral yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Salah satu manfaat magnesium adalah untuk membantu mengatur siklus dan kualitas tidur. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan magnesium harian.
Beberapa sumber makanan yang mengandung magnesium tinggi adalah pisang, tahu, tempe, kacang-kacangan, sayuran hijau, ikan , alpukat.
Baca Juga: Pertimbangkan Aspirasi Rakyat, PSBB Tangerang Raya Diperpanjang
2. Lavender
Coba letakkan bunga lavender di beberapa sudut kamar. Aroma bunga lavender dipercaya dapat menurunkan detak jantung, tekanan darah, dan membuat Anda merasa lebih rileks. Efek ini dapat membantu merangsang kantuk, sehingga membuat Anda tidur lebih cepat dan nyenyak.
Artikel ini dimuat sebelumnya di Ringtimes Banyuwangi PRMN dengan judul Ingin Kembali Tidur Nyenyak? Berikut Tanaman Ampuh Mengatasi Insomnia
Baca Juga: Yodi Prabowo Diduga Gunakan Narkoba Sebelum Bunuh DIri
3.Chamomile
Berguna atasi susah tidur aroma yang menyerupai buah apel yang dihasilkan di mana aroma yang baik ini bisa memenuhi ruangan dalam waktu singkat, tidur terasa nyaman dan ringan.
4. Almond
Di dalam almond juga terdapat magnesium. Mengkonsumsi mineral ini dalam jumlah yang cukup juga membantu untuk tidur lebih baik, terutama bagi yang menderita insomnia.
Baca Juga: Hasil Pemeriksaan Keluar, Presiden Jokowi : Alhamdulilah, Hasil Tes swab Kami Negatif
5. Lemon Balm
Lemon balm bisa jadi obat penenang alami, aroma sitrun ringan yang dihasilkan memberi efek samping yang memicu rasa mengantuk serta membantu menguras rasa cemas.
*** (Della Ayu Ariyanti)
