Network
ZONABANTEN.com - Di dunia yang didorong oleh teknologi saat ini, mata kita menatap layar sepanjang hari.
Menatap layar dalam waktu lama bisa menyebabkan masalah penglihatan, mata kering, dan bahkan sakit kepala dan kecemasan.
Latihan mata dapat membantu menghilangkan stres pada mata Anda, memperkuat otot mata, meningkatkan waktu reaksi visual, meningkatkan kinerja kognitif dan memperbaiki bentuk mata.
Baca Juga: Viral! Video Keributan Diduga Sesama Taruna di Wispa 2022 Kemenhub
Berikut 7 olahraga atau latihan mata yang dapat sangat membantu meningkatkan otot mata dan penglihatan Anda
1. Putaran Mata
- Duduk atau berdiri tegak. Jaga bahu Anda tetap rileks, dan leher lurus, dan lihat ke depan.
- Lihatlah ke kanan Anda dan kemudian perlahan-lahan putar mata Anda ke arah langit-langit.
- Putar mata Anda ke kiri dan dari sana, turun ke lantai.
Lakukan ini searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.
Lakukan dalam 2 menit dengan 10 repetisi
2. Gosok Mata ke Bawah
- Duduk atau berdiri dengan nyaman dan gosok kedua telapak tangan Anda dengan cepat sampai terasa hangat.
Baca Juga: Haid Sering Telat? Wajib Catat Resep Herbal Pelancar Menstruasi dari dr. Zaidul Akbar Ini
- Tutup mata Anda dan letakkan telapak tangan di atas setiap kelopak mata.
- Bayangkan kehangatan merembes ke mata Anda.
- Ingatlah untuk tidak menekan dengan telapak tangan di bola mata Anda.
Lakukan dalam 3 menit.
3. Latihan Mata dengan Pensil
- Duduk di kursi. Rilekskan bahu Anda, jaga leher Anda tetap lurus, dan lihat ke depan.
- Ambil pensil di tangan kanan Anda dan pegang di depan hidung Anda. Fokus pada ujungnya.
- Rentangkan lengan Anda sepenuhnya.
- Bawa kembali ke posisi awal.
Lakukan latihan ini dalam 2 menit
4. Latihan Mata dengan Tekanan Lembut Jari
Baca Juga: Tampil dengan Tubuh Lebih Gemuk, Park Bom 2EN1 Bikin Fans Khawatir dengan Kesehatannya
- Duduk dengan nyaman, pejamkan mata, dan tarik napas dalam-dalam.
- Letakkan satu jari di setiap kelopak mata dan tekan dengan sangat ringan selama sekitar 10 detik.
- Lepaskan tekanan selama sekitar 2 detik dan tekan sedikit lagi.
Lakukan latihan ini dalam 1 menit
5. Pijat Mata
- Duduk tegak dengan bahu rileks.
- Miringkan kepala Anda sedikit ke belakang dan tutup mata Anda.
- Letakkan jari telunjuk dan jari tengah Anda dengan lembut di setiap kelopak mata.
- Gerakkan jari kanan berlawanan arah jarum jam dan jari kiri searah jarum jam.
- Ulangi 10 kali sebelum mengubah arah gerakan melingkar.
Lakukan latihan ini 2 menit
6. Berkedip
- Duduklah dengan nyaman di kursi, jaga bahu tetap rileks, dan leher lurus, dan lihat dinding kosong.
- Tutup matamu.
- Tahan selama setengah detik lalu buka mata Anda.
- Lakukan 10 kali untuk menyelesaikan satu set.
Lakukan latihan ini 2 menit
7. Fokus
Baca Juga: Meta Buka Suara Soal WhatsApp Down pada Hari Ini, Gangguan Terjadi di Seluruh Dunia
- Duduklah sejauh 5 kaki dari jendela, lihat lurus, dan jaga agar bahu Anda tetap rileks.
- Rentangkan lengan kanan Anda di depan Anda, julurkan ibu jari Anda, dan fokuskan pada ujungnya selama 1-2 detik.
- Tanpa menggerakkan tangan Anda, fokuslah pada jendela selama 2 detik.
- Fokus pada objek yang jauh di luar jendela selama 2 detik.
- Fokus kembali pada ibu jari.
Lakukan latihan ini dalam 1 menit.
Selamat mencoba dan semoga membantu!***
