Network
ZONABANTEN.com - Tidur menjadi salah satu aktivitas dan kebutuhan manusia dalam menjalani kehidupan agar tubuh bisa beristirahat.
Waktu tidur terbaik yang disarankan untuk kesehatan tubuh dan wajib dipenuhi oleh orang dewasa yakni kisaran 7-8 jam.
Namun, saat ini tidur dengan waktu ideal 7-8 jam sangat susah didapatkan. Terlebih bagi seseorang yang mempunyai masalah tidur atau insomnia.
Bahayanya, jika masalah tidur atau insomnia ini tidak segera diatasi, maka dapat memunculkan banyak penyakit serius karena metabolisme tubuh terganggu.
Baca Juga: Lirik Lagu 'Cookie' - New Jeans Versi Romanization Beserta Part Masing-masing Member
Dikutip dari Ringtimes Banyuwangi, berikut 5 tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi susah tidur atau masalah tidur (insomnia):
1. Memanfaatkan aroma lavender
Aroma lavender dipercaya mempunyai manfaat untuk menurunkan detak jantung, tekanan darah, serta bisa membuat tubuh menjadi rileks.
Dengan meletakkan bunga lavender di beberapa sudut kamar, dapat memberikan efek untuk merangsang kantuk sehingga tidur menjadi lebih cepat dan nyenyak.
2. Makan Makanan tinggi magnesium
Makan makanan tinggi magnesium mempunyai manfaat untuk mengatur siklus dan kualitas tidur sehingga cocok dicoba bagi mereka yang susah tidur.
Dengan memakan makanan yang tinggi magnesium seperti pisang, tempe, tahu, sayuran, ikan, alpukat, dan kacang-kacangan, tubuh akan terpenuhi kebutuhan magnesium hariannya.
Baca Juga: Lucunya Momen Naomi Osaka Bertemu Suga BTS, Akhirnya Bisa Sampaikan Hal Ini Secara Langsung
3. Almond
Masih sama seperti poin sebelumnya, masalah susah tidur bisa ditangani dengan makanan tinggi magnesium. Salah satunya dengan mengonsumsi almond.
4. Chamomile
Buah yang menyerupai apel ini juga bisa menjadi tips untuk mengatasi susah tidur. Hal ini dikarenakan aromanya yang baik dan dapat mdmbuat tidur terasa nyaman serta ringan.
5. Lemon Balm
Tips yang terakhir yakni dengan memanfaatkan lemon balm yang berfungsi sebagai obat penenang alami karena aromanya ringan serta memberikan efek pemicu rasa kantuk.***
Artikel ini dimuat sebelumnya di Ringtimes Banyuwangi PRMN dengan judul Ingin Kembali Tidur Nyenyak? Berikut Tanaman Ampuh Mengatasi Insomnia
