Network
ZONABANTEN.com - Air kelapa merupakan cairan bening yang terdapat dalam buah kelapa hijau, berbagai kandungan terdapat di dalamnya, seperti elektrolit, vitamin, dan juga mineral.
Sekitar 95% sumber air kelapa dipercaya hanyalah kandungan air. dengan demikian, dengan meminum air kelapa dapat membantu mencegah atau mengobati dehidrasi.
Di daerah tropis, air kelapa telah lama menjadi bagian dari diet dan praktik perawatan untuk kesehatan. Beberapa praktisi pengobatan tradisional misalnya, menggunakan air kelapa untuk mendukung pencernaan, buang air kecil, dan produksi air mani.
Dan berikut tujuh manfaat air kelapa untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: Disebut sebagai Pedofil, Begini Tanggapan Min Hee Jin, sang Pencetus New Jeans
1. Cairan Elektrolit.
Air kelapa mengandung elektrolit alami. Misalnya, 1 cangkir memiliki 600 miligram (mg) sumber kalium tepercaya, yang merupakan 16% sumber tepercaya dari nilai harian. Kalium memiliki peran penting sebagai sumber pembentukan organ baru dalam tubuh, termasuk membantu fungsi ginjal dan kontraksi otot.
Kandungan elektrolit yang ada di air kelapa menjadi minuman yang sangat cocok usai berolahraga, karena elektrolit alami hilang saat keringat keluar, air kelapa mampu menggantikannya.
2. Pemenuhan cairan tubuh rendah kalori.
Satu cangkir air kelapa mengandung 45 sumber kalori, Academy of Nutrition and Dietetics menekankan bahwa itu adalah pengganti yang bagus untuk minuman seperti soda dan jus, yang umumnya tinggi kalori, gula, dan karbohidrat.
Dengan mengkonsumsi air kelapa mampu menjaga kadar cairan dalam tubuh dan mencegah dehidrasi hingga bisa meningkatkan energi, membantu pencernaan, meningkatkan kognisi, mengurangi nyeri sendi, mengatur Berat Badan, mencegah batu ginjal, mengatur suhu tubuh, mengurasi risiko sakit kepala, dan meningkatkan kesehatan jantung.
3. Kandungan nutrisi.
Air kelapa mengandung beberapa nutrisi di luar kalium, termasuk kalsium dan magnesium. Satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 600 sumber kalium yang disesuaikan, sedangkan dalam pisang dengan ukuran sedang berisi 420 sumber kalium.
Bagi siapa pun yang ingin meningkatkan asupan kalium mereka, air kelapa mungkin merupakan pilihan yang baik.
Kalium membantu menjaga kadar cairan dan elektrolit seimbang, terutama selama olahraga. dan karena ada lebih banyak kalium daripada natrium dalam air kelapa, kalium dapat membantu menyeimbangkan efek natrium pada tekanan darah, dan bahkan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: LABOUM Dikabarkan akan Bubar pada Bulan September 2022, Fans Patah Hati
Kalsium mendukung kekuatan tulang dan gigi, dan itu membantu otot berkontraksi dan bekerja dengan baik. Satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 56 kalsium yang membantu memindahkan kalsium dan kalium ke dalam otot, dan juga membantu produksi energi dan fungsi organ.
Namun, air kelapa bukanlah sumber kalsium atau magnesium yang terkonsentrasi, sehingga tubuh perlu menyerap nutrisi ini dari sumber lain, juga.
4. Manfaat Kesehatan Jantung.
Air kelapa dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Kaliumnya dapat membantu mengurangi tekanan darah.
Selain itu, penelitian sebelumnya menemukan bahwa air kelapa dapat membantu mengurangi risiko peningkatan penyakit jantung. Meskipun air kelapa dapat berperan dalam diet jantung sehat, seseorang harus tetap mengikuti rekomendasi diet dari dokter.
5. Antioksidan.
Air kelapa mengandung antioksidan, yang membantu menetralkan stres oksidatif dan radikal bebas. Salah satu penelitian terbaru, yang diterbitkan pada tahun 2016, menemukan bahwa antioksidan potensi air kelapa membantu mengurangi kadar kolesterol.
6. Menyeimbangkan Gula Darah.
Minum air kelapa tanpa pemanis alih-alih minuman manis dapat membantu seseorang penderita diabetes dengan mengendalikan kadar gula darah mereka.
Namun, air kelapa mengandung gula alami, sehingga seseorang mungkin perlu membatasi asupannya. para peneliti menemukan bahwa air kelapa menyebabkan peningkatan kontrol gula darah dan pengurangan kadar gula darah secara keseluruhan.
Baca Juga: Bansos BPNT 2022 Agustus Ini Kembali Cair, Segera Akses Link Ini untuk Cek Daftar Penerimanya
7. Menjaga Kesehatan Ginjal.
Minum air kelapa secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan ginjal. Menurut sebuah studi tahun 2018 pada peserta tanpa batu ginjal, air kelapa membantu mereka kehilangan lebih banyak sitrat, kalium, dan klorida selama buang air kecil, menunjukkan bahwa air kelapa dapat mencegah batu ginjal terbentuk.
Itulah beragam manfaat bagi tubuh yang bisa didapatkan jika mengkonsumsi air kelapa setiap hari.***
