Network
ZONABANTEN.com - Tidur yang sehat mungkin akan menipu tubuh Anda dan otak Anda untuk memiliki waktu istirahat yang lebih baik, lebih lama, dan lebih memulihkan.
Berikut adalah beberapa ide untuk meningkatkan kualitas tidur dan durasi tidur :
1. Tetapkan rutinitas tidur
Memiliki waktu tidur yang teratur dan menaatinya dapat melatih tubuh Anda untuk mendapatkan tidur yang lebih baik. Tetap pada jadwal bahkan pada akhir pekan, hari libur, dan hari libur.
Baca Juga: Cerita Yerusalem yang Menjadi Tempat Paling Diperebutkan di Dunia
2. Tendang Fido keluar dari kamar
Anda mungkin suka tidur dengan anggota keluarga Anda yang lembut, tetapi penelitian menunjukkan pemilik hewan peliharaan yang membiarkan hewannya tidur dengan mereka memiliki lebih banyak gangguan tidur dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih rendah.
3. Kurangi kafein
Bahkan jika Anda hanya meminumnya di siang hari, stimulan tersebut dapat membuat Anda tidak bisa memejamkan mata di malam hari.
4. Jangan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein lebih dari tengah hari.
