Network
ZONABANTEN.com – Psikolog Sundari Indah memberikan sejumlah kiat-kiat untuk menolong warga dalam menjaga kesehatan mental di rumah selama pandemi COVID-19.
Dikutip dari laman ANTARANEWS, Indah dalam acara yang diselenggarakan secara daring pada hari Selasa, 8 Februari 2022 menyatakan kiat-kiat positif seperti menjalani hobi dapat menolong untuk menjaga kesehatan mental di tengah kondisi pandemi yang berkelanjutan.
"Jangan lupa juga bahwa kita punya hobi. Ternyata membeli alat-alat kesenian atau barang-barang yang sifatnya sesuai dengan hobi kita itu bisa membantu proses menjaga kesehatan mental kita," kata Indah.
Menurutnya, dengan menjalani hobi yang disukai dapat menimbulkan rasa bahagia dalam diri yang berdampak positif untuk menjaga kesehatan mental.
Baca Juga: Inilah Persiapan Burnley Bersiap Hadapi Manchester United dalam Liga Inggris!
Hobi atau kegiatan menyenangkan yang dapat dilaksanakan seperti belajar melukis atau membuat kerajinan tangan.
Disamping itu, menulis jurnal harian juga dinilai dapat menolong untuk mengurai emosi-emosi negatif dalam diri supay lebih mudah dipahami.
"Selain menulis, perbanyak kegiatan membaca buku, contohnya terkait pengembangan diri,” katanya.
Tips lainnya adalah menjaga hubungan dengan orang-orang paling dekat.
Menurutnya, hal itu bisa membikin seseorang lebih tenang dan tidak merasa sendirian.
"Bahkan dukungan teman atau keluarga bisa membantu menemukan solusi untuk mengatasi permasalahan yang dihadapi,” ucapnya.
Lebih lanjut Indah menyatakan, terdapat beberapa tanda peringatan awal yang memperlihatkan seseorang perlu untuk mulai memperhatikan kondisi kesehatan mental.
Baca Juga: Lirik Lagu Amigdala – Balada Puan, Mengisahkan Tentang Sebuah Kegelisahan
Misalnya, kualitas tidur dan nafsu makan terganggu, produktivitas menurun, hingga keluhan psikosomatis seperti timbul rasa sakit secara fisik tetapi tidak terdapat gejala fisik, yang biasanya disebabkan oleh stres, panik, ataupun cemas.
Untuk itu, katanya, perlu disediakan waktu untuk istirahat dari rutinitas, termasuk bekerja, dengan melakukan kegiatan menyenangkan sehingga pikiran bisa kembali segar.
Terakhir, Indah memberi kiat melakukan rutinitas olahraga yang menyenangkan, seperti yoga, lari pagi, atau bermain sepatu roda.***
