Network
Jika anda berada di situasi tersebut, cobalah untuk menerapkan teknik militer berikut ini.
Teknik militer ini mengklaim dapat membantu anda untuk tertidur pulas dalam waktu dua menit setelah memejamkan mata.
Teknik ini dibagikan di TikTok oleh seorang instruktur kebugaran, Justin Agustin. Ia menyebut teknik ini sebagai hal yang "menakjubkan".
Baca Juga: Jangan Pusing, Gaji Hanya Satu Juta Tetap Bisa Investasi Kok! Simak Tips dari Felicia Putri Berikut Ini
“Teknik ini dikembangkan di militer untuk memungkinkan tentara tertidur kapan saja, di mana saja, bahkan di medan perang ketika lingkungan sangat tidak nyaman dan banyak kebisingan terjadi. Tidur bagi seorang prajurit sangatlah penting,” tuturnya.
“Menurut penelitian saya, ini dikembangkan terutama untuk pilot pesawat tempur yang membutuhkan 100% refleks dan fokus mereka, yang kita semua tahu berkurang karena mereka kurang tidur,” tambahnya.
Untuk memulainya, ambil napas dalam-dalam dan mulailah merilekskan setiap bagian tubuh anda dari ujung kepala hingga ujung kaki.
“Mulailah dengan mengendurkan otot-otot di dahi anda. Relakskan mata, pipi, dan rahang anda. Lalu fokus pada pernapasan anda. Sekarang turun ke leher dan bahu anda,” kata Justin.
“Teknik ini dikembangkan di militer untuk memungkinkan tentara tertidur kapan saja, di mana saja, bahkan di medan perang ketika lingkungan sangat tidak nyaman dan banyak kebisingan terjadi. Tidur bagi seorang prajurit sangatlah penting,” tuturnya.
“Menurut penelitian saya, ini dikembangkan terutama untuk pilot pesawat tempur yang membutuhkan 100% refleks dan fokus mereka, yang kita semua tahu berkurang karena mereka kurang tidur,” tambahnya.
Untuk memulainya, ambil napas dalam-dalam dan mulailah merilekskan setiap bagian tubuh anda dari ujung kepala hingga ujung kaki.
“Mulailah dengan mengendurkan otot-otot di dahi anda. Relakskan mata, pipi, dan rahang anda. Lalu fokus pada pernapasan anda. Sekarang turun ke leher dan bahu anda,” kata Justin.
Baca Juga: Apa Penyebab Sakit Perut Selama Kehamilan? Simak Penjelasannya
Pastikan bahu anda tidak tegang. Jatuhkan serendah mungkin dan jaga agar lengan anda tetap longgar di samping anda, termasuk tangan dan jari anda.
Saat melakukan ini, bayangkan sensasi hangat mengalir dari kepala ke ujung jari anda, sebelum beralih dari jantung ke jari kaki.
Sekarang, tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan, rilekskan dada, perut, hingga paha, lutut, tungkai, dan telapak kaki.
Selama teknik ini, penting untuk mencoba dan menjernihkan pikiran anda dari segala pikiran yang mengganggu atau tekanan.
Pastikan bahu anda tidak tegang. Jatuhkan serendah mungkin dan jaga agar lengan anda tetap longgar di samping anda, termasuk tangan dan jari anda.
Saat melakukan ini, bayangkan sensasi hangat mengalir dari kepala ke ujung jari anda, sebelum beralih dari jantung ke jari kaki.
Sekarang, tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan, rilekskan dada, perut, hingga paha, lutut, tungkai, dan telapak kaki.
Selama teknik ini, penting untuk mencoba dan menjernihkan pikiran anda dari segala pikiran yang mengganggu atau tekanan.
Baca Juga: Targetkan 166.999 dosis, Kabupaten Serang Catat 7.652 Anak sudah di Vaksinasi Covid 19 dalam 4 Hari
Untuk melakukan ini, pikirkan dua skenario.
Pertama, anda bayangkan jika anda berbaring pada sebuah perahu di danau yang tenang dengan langit biru jernih di atas anda.
Kedua, anda berbaring di tempat tidur gantung di ruangan yang gelap gulita pada malam hari.
Jika suatu saat anda merasa diri anda terganggu, ulangi kata-kata “Jangan dipikirkan, jangan dipikirkan, jangan dipikirkan” selama 10 detik.
Coba berlatih teknik militer ini setiap malam, selama enam minggu.
Untuk melakukan ini, pikirkan dua skenario.
Pertama, anda bayangkan jika anda berbaring pada sebuah perahu di danau yang tenang dengan langit biru jernih di atas anda.
Kedua, anda berbaring di tempat tidur gantung di ruangan yang gelap gulita pada malam hari.
Jika suatu saat anda merasa diri anda terganggu, ulangi kata-kata “Jangan dipikirkan, jangan dipikirkan, jangan dipikirkan” selama 10 detik.
Coba berlatih teknik militer ini setiap malam, selama enam minggu.
Baca Juga: Selesaikan Masalah Pekerja Migran, Indonesia dan Malaysia Matangkan MoU
96% orang yang menguasai teknik ini pada akhirnya bisa tertidur dalam waktu dua menit setelah memejamkan mata.
Banyak orang yang berkomentar bahwa teknik ini berhasil dilakukan oleh mereka.
“Dokter saya mengajari saya teknik ini dengan sedikit variasi ketika saya mengalami insomnia karena PTSD,” ujar seorang pengguna TikTok.
“Percayalah, ini bekerja 100% setelah anda menguasainya," tulis seorang pengguna TikTok lainnya. ***
96% orang yang menguasai teknik ini pada akhirnya bisa tertidur dalam waktu dua menit setelah memejamkan mata.
Banyak orang yang berkomentar bahwa teknik ini berhasil dilakukan oleh mereka.
“Dokter saya mengajari saya teknik ini dengan sedikit variasi ketika saya mengalami insomnia karena PTSD,” ujar seorang pengguna TikTok.
“Percayalah, ini bekerja 100% setelah anda menguasainya," tulis seorang pengguna TikTok lainnya. ***
