Network
ZONABANTEN.com - Diet rendah karbohidrat atau disebut FODMAP rendah, sering direkomendasikan untuk mengelola sindrom iritasi usus besar.
IBS adalah gangguan pencernaan yang paling umum di Amerika Serikat.
Bagi banyak orang dengan kondisi ini, makanan adalah pemicu umum gejala sakit perut dan kembung.
FODMAP adalah singkatan dari "Fermentable oligo-, di-, and monosaccharides and polyols".
Baca Juga: Diet Ini Memperbolehkan Anda Makan Hampir Segalanya, Kecuali Ini
FODMAP adalah karbohidrat rantai pendek yang tidak dapat dicerna, dan aktif secara ostomik, yang berarti bahwa mereka memaksa air masuk ke dalam saluran pencernaan Anda.
Oleh karena itu, FODMAP terkenal karena memicu gejala pencernaan seperti kembung, gas, sakit perut, dan perubahan kebiasaan buang air besar, serta sembelit hingga diare atau kombinasi keduanya.
Sumber makanan dari empat kelompok FODMAP adalah:
- Oligosakarida: gandum, gandum hitam, kacang-kacangan, kacang polong, artichoke, bawang putih, dan bawang merah.
