Perhatikan Tiga Hal Ini Untuk Dapatkan Kualitas Tidur Baik, Tingkatkan Suasana Hati Baik Tiap Hari

Baca Juga: INFO LOKER! Kementerian Agama Buka Lowongan, Gaji Mantap Kerja Nyaman, Link Daftar Ada Disini

Sementara itu, orang dewasa yang lebih tua diatas 65 tahun tidur antara tujuh dan delapan jam.

Bayi membutuhkan hingga 17 jam per malam, sementara kisaran untuk remaja adalah delapan hingga 10 jam.

Perlu diingat bahwa kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda yang bergantung pada susunan genetik, jadwal harian, dan tingkat aktivitas.

2. Kontinuitas Tidur

Baca Juga: Song Kang Tampil Serius Namun Kiyowo dalam Poster Drama Korea Forecasting Love And Weather yang Baru Dirilis

Kualitas tidur terus menerus. Tidur pulas sepanjang malam dengan gangguan minimal lebih memulihkan daripada tidur malam yang sering terganggu atau untuk jangka waktu yang lama.

Tidur yang terganggu mengganggu proses alami melalui keempat tahap tidur dan mencegah Anda mendapatkan jumlah tidur nyenyak dan tidur REM yang sehat.

Bukti menunjukkan bahwa tidur terus menerus (kontinuitas ) memainkan peran penting dalam mendukung fungsi otak dan tubuh kita dan bahwa tidur terus menerus setidaknya sama pentingnya dengan durasi tidur.

3. Waktu Tidur